水泥篮球场打球怎样保护好膝盖？

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打篮球是很常见的运动方式，在生活中，常见的篮球场地大概分为地板、塑胶和水泥三种类型。在不同的场地打球，对机体膝盖所能够造成的影响是不一样的。

那么在水泥地的篮球场打球时，会对膝盖造成怎样的伤害呢?

对于业余的篮球爱好者来说，由于时间、地点甚至是经济等条件的限制，水泥材质的篮球场地往往是大家的第一选择，但是根据研究发现，这一种材质的场地对膝关节造成的损伤是最大的。

相比较之下，水泥地没有塑胶或地板场地的减震作用，因而此时即便人们穿上最为专业的篮球鞋，也无法避免损伤情况的发生，其对机体造成的危害，就和在跑步机上跑步一定比在塑胶场地上跑步更加磨损膝关节的原理一样，由于这一弊端的存在，会直接影响到膝关节的半月板，使得其在每一次的关节运动中都会受到挤压和磨损。

其次，水泥地的表面较为粗糙，因而无法与球员的鞋底完全进行贴合，这就会在一定程度上削弱了球鞋的防滑效果，一旦球员在运动战或激烈的对抗中失去机体的平衡，就会容易造成其膝关节韧带的损伤，挫伤甚至断裂情况，而这种软组织发生的损伤，比骨折往往更加危险。

这是因为机体的韧带一旦出现破损的情况，是无法通过物理疗法进行自我修复，而只能借助关节镜下的微创手术等进行修补。再加上，水泥场地的硬度相对其他场地而言更强，一旦球员不小心发生摔倒的情况，此时能够造成的后果也会更加严重，轻则发生皮外擦伤，重则导致骨折。

因而当球员决定去水泥篮球场打球时，此时应当要实现准备好护膝，而不要等到受伤后才想起必要的保护。在每次上场之前，最好要做超过20分钟的热身运动，需要注意的是，这里的热身不是简单的投投篮出出汗就可以了，而是大幅度的拉伸，以激活肌肉，使得就机体的膝关节甚至其他关节能够得到较为有效的保护。

通过上述的简单介绍，相信大家对于这一问题已经有了初步的了解。在平时的生活中，篮球爱好者还应当多做一些腿部的训练，以增强其肌肉的强度，使其在运动中过程中，肌肉能够帮助关节的发力，减轻关节的负担，达到更好保护膝关节的目的

▌本文作者：王健医生