钟南山院士近期在《中国临床科技进展与新冠疫情防控》主旨演讲中提醒，冬季来临，流感进入暴发期，未来会出现同时患有流感和新冠的患者。
中国疾控中心也提醒公众，秋冬季存在新冠和流感叠加流行的风险。
那么，在“流感+新冠病毒”双流行的严峻形势下，我们该如何应对呢？
复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏给出的答案是“免疫力仍然是我们最好的朋友，即使将来有特效的药物上市，我们也认为免疫力是我们最重要一个的特效药。”
在漫长的生命演进历程中，在同疾病搏击的过程中，人类在自己的身体内建立了一套奇妙的防御体系—人体免疫系统，它的功能包括：
1. 防御：识别和清除外来入侵的抗原（如：细菌、病毒等），使人体免受细菌、病毒、有毒物质、污染物质和疾病的攻击。
2. 自我稳定：免疫系统能够清除体内衰老、损伤和死亡的细胞。
3. 免疫监视：免疫系统可以监视和识别体内产生的异常细胞细胞（如：肿瘤细胞、衰老细胞等）和其他有害的成分（毒性产物等）。
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞的能力。现代免疫学认为，提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。
当免疫力正常时，对外来的病原微生物有抵御作用，也能予以清除体内的衰老死亡细胞及其他有害或无用之物。此外，免疫系统对体内少量突变细胞会主动杀灭，防止肿瘤形成。当然，免疫力也并非越强越好，维持适度才对人体有利。
那么，这个冬季我们如何在瑟瑟寒风中增强自身免疫力？专家建议，必须从多个角度入手。
身体里免疫细胞的生理过程需要能量、微生物、矿物质等营养物质的支持。所以，坚持平衡膳食，补充均衡的营养是增强机体免疫力的基础和保障
从成分上讲，蛋白质足够，以优质蛋白为主；脂肪适量，以优质脂肪为主；维生素和矿物质足够，水分足够。
从食物种类上讲，可以补充优质肉类，薯类特别是不加工的全谷物，新鲜的蔬菜、水果，大豆、坚果类等。
充足的睡眠不仅是消除疲劳、增进生命活力的一种方式，更是与人体免疫力有着十分紧密的关系。
美国曾有相关实验证明「睡眠不足的人更容易感冒」。该实验围绕“睡眠时间与免疫系统的关系”展开，通过让志愿者吸入感冒病毒，然后进行跟踪观察，最终得出：
平均睡眠时间不足7小时的人，其患感冒的风险是睡眠时间在8小时以上的人的近3倍。与睡眠质量好的人相比，辗转反侧睡不着的人患感冒的风险要高出近5倍呢！
规律性的适量运动锻炼可以促进抗体形成、增加淋巴细胞数量、提升中性粒细胞和吞噬细胞的活性，进而增强机体免疫力，降低呼吸道感染的发生风险。
还可以帮助我们释放压力，增强心血管功能，改善血液循环，这些都有助于提高免疫力。
钟南山院士曾在许多公开场合鼓励大家坚持体育运动，并表示“坚持运动，在30或40岁，锻炼与不锻炼，感觉没那么明显，但当你50或60岁时，你会感觉不一样。当然，在我这个年纪，会有一个更明显的区别。”
肠道是人体最大的微生态系统，也是人体最大的免疫器官。有七成以上的免疫细胞，如巨噬细胞、T细胞、NK细胞、B细胞等，集中在肠道，有七成以上的免疫球蛋白A，由肠道制造。
肠道内存在的大量有益菌对人体有着非常重要的生理功能，可以帮助人体抵御外来有害细菌的侵入，肠道有益菌还可以产生免疫球蛋白，提高人体的免疫力等。
在《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（试行第五版）》中明确提到：“可使用肠道微生态调节剂，预防激发细菌感染”。
微生态调节剂是根据微生态学原理，利用对宿主有益的正常微生物、其代谢产物或生长促进物质所制成的制剂，通过酶作用、抗菌、黏附定殖及生物屏障等作用来调整和保持微生态平衡，改善宿主的健康状态。
目前市面上的微生态调节剂主要包括益生菌、益生元，以及益生菌与益生元的混合制剂。
另外，应该做好日常防护，尽量避免去人群聚集场所；当家庭成员患上流感时，要尽量避免相互接触，及时就医。
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