健康的胖子存在吗，肥胖患者应该怎么做？

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随着生活节奏的加快，很多年轻人每天下班回家连大气都懒得喘，喜欢快餐、熬夜、不喜欢运动。

生活越来越方便，生活习惯却越来越不健康。

有的人不吃或乱吃早餐，越来越虚胖，有的在电脑前久坐不动，腰围变得越来越粗，有的人应酬多，啤酒肚开始了野蛮生长，酒足饭饱后才意识到，肉，就是这么来的。

但很多人对肥胖不以为然，甚至自诩是个快乐的胖子，我胖，但我健康！

其实看似舒适又惬意的生活，后面隐藏着种种的健康隐患：有没有发现随着体重的增长，你的血压和血脂也随着升高了呢？

由于肥胖引起的肥胖型心脏病、血管病以及相关性代谢性心血管病更是不容小觑。还有经常容易被人们忽略的“睡眠呼吸暂停综合症”等等。

既然肥胖会有那么多隐患，那么如何判断什么是超重或肥胖呢？是看饭量大不大还是看赘肉多不多抑或是大腿粗不粗？这些统统不是判断肥胖的标准。

判断肥不肥胖要用数据说话，身体质量指数：

BMI=体重/身高*2

BMI打＞25的为超重，BMI>27的即为肥胖。

1、  合理饮食：控制碳水化合物和糖的摄入，控制脂肪特别是饱和脂肪酸的摄入，控制胆固醇的摄入，提倡增加蛋白质，宜多食豆类及豆制品，避免晚餐过饱，增加蔬菜和水果的摄入。

2、  吸烟和大量饮酒会使心血管病的危险性升高，所以，要戒烟不饮酒或限制饮酒，特别是引用啤酒。

3、  平时加强运动锻炼，特别是“有氧运动”，这样不仅可以减轻体重，也能增强心血管功能。

不要小看肥胖对我们健康的影响，即使你现在看上去胖的很健康，也要认清这种假象，不要让肥胖一步步侵蚀你的身体健康。

减重需要科学的方法，健康减重、科学减重需要专业的医院和医生为你指明方向，减重手术让肥胖患者改变自己，重新出发。

▌本文作者：彭道贤医生