颈后长“富贵包”，其实是一种颈椎病！

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“夺命包”是健康预警信号！

所谓的“夺命包”，还经常被叫做“富贵包”，其实就是脖子和后背交界的地方，鼓出来的一个大包，所以又叫颈后大包。

它通常被误认为是由于过度肥胖造成的，但其实这是由于颈椎问题引起的！

颈后大包，常发生于第七颈椎和第一胸椎处，也就是颈胸交界处，这个地方由于颈椎生理前凸，胸椎生理后凸，在此处交接形成一个骨性凸起。“富贵包”有的是骨头突出，有的则是增生性软组织突出。

处在正常放松的体态下，用中指去摸一摸脖子后面是不是有明显的凸起？如果有，那就要注意了！

a.习惯

- 低头习惯

老生常谈，低头玩手机会导致颈部后侧张力变大，下颈椎段承受压力比较大，长期处于关节往前滑移的位置，这样非常容易出现颈椎大包。

- 探颈习惯

这个动作大部分人都没有注意过，玩电脑的时候会不自觉的伸头，原理和上面类似，导致颈椎部分增生导致所谓的“淤堵”。

- 圆肩习惯

由于生活中长期的双手在身体前侧，肩膀也会不自觉的往前伸，可以回想下生活中有多少时间双手是在身体后面的？

随着不良习惯，会加重圆肩的形成。会导致上胸椎部分和下颈椎部分的牵拉，张力变大而增生组织，所以形成大包。

b.肥胖或慢性病

颈椎后方这个部位是脂肪较容易堆积的地方，如果是肥胖，糖尿病的患者很容易再次产生脂肪堆积，脂肪堆积较厚较大且柔软。

1、肩颈酸痛。长了“富贵包”的人一般会有肩膀、颈椎的紧张僵硬感，肩颈部位常常会觉得酸痛不适，甚至后背、肩膀、胳膊还会有麻木的感觉。

2、脑梗前兆。“富贵包”可能会压迫颈椎的动脉，影响脑部供血，让你出现头晕、眼睛模糊、健忘、失眠等症状，这些可能是脑梗的前兆！

3、胸闷心慌。如果“富贵包”压迫到了颈椎的神经，你可能会出现胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等症状。

1、不要长时间低头玩手机。人的头部重约5 kg，当你低头看手机时，通常头前倾呈60°角，那么由于重力以及物理杠杆作用，你的颈椎和颈部肌肉就要承受25 kg以上的重量，相当于5只5 kg的小狗坐在你头上。

2、电脑屏幕勿低于眼睛。如果电脑屏幕放太低，你在工作时头会不自觉地往前伸，所以最好用书或者支架将屏幕调高，让你端坐时，屏幕最顶端的一行最好与眼睛成一水平线或略低15～30度。

3、选择高度适合的枕头。睡觉时，一个高度合适的枕头，能让你的颈椎和颈部肌肉得到放松，反之则会加重劳损。大家可以在脖子下面垫一个糖果枕，让颈椎保持正常的生理弯曲。

4、多活动颈椎。一个姿势待太久自然会让颈部肌肉出现酸痛不适，没事多活动一下脖子和身体，还可以出去晒晒太阳，有防止颈椎退变的作用。

5、头后缩，收下巴，双臂向后展开。能感觉到肩胛骨被收紧，肩膀放松，保持15秒，重复6次。

6、背靠墙，脚后跟、臀部也近贴墙面。收下巴，让耳垂、肩峰、髋关节在垂直线上。

7、利用泡沫滚轴放松后背。以双脚和泡沫滚轴为支撑，臀部悬空，腰腹部肌肉用力，让上半身压在泡沫滚轴上，放松后背的肌肉。想偷懒的话，趴好，让朋友用泡沫滚轴给你滚一滚后背，效果也不错~

▌本文作者：温宇航医生