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孕期怎么长胎不长肉?办法只有一个!

原创 作者 : banana猴 2018-03-07 17:30:53 1977
严格自律。别打小编,说的是大实话嘛,增的每斤肉都有脾气,不是想甩就能轻易甩掉的。来,教你预防。

严格自律

 

别打小编,说的是大实话嘛,增的每斤肉都有脾气,不是想甩就能轻易甩掉的。来,教你预防。

 

一、孕期增重多少不算超标?

1、孕前体型正常:增重25~30斤都算合理 

这部分合理增重都增到哪儿了?整个孕期准妈妈和胎儿的体重是“同步增长”的。一般来说:

  • 孩子约6-7斤

  • 胎盘、羊水、子宫、血液、液体潴留、乳腺等的重量约10-12斤

  • 真正长在妈妈身上的肉(母体储备)有6-8斤

 

超过这个增重范围的妈妈们,体重很有可能都长在了你的身上了。

 

2、孕前偏瘦或偏胖:怎么知道自己要增重多少? 

医生及科学家们通过试验得出了相应的公式:

 

体重指数BMI=体重(kg)/身高(m)的平方

 

计算一下然后对照下面这个表格就知道了。

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二、孕期过胖有什么不利影响?

 

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正在吃东西的孕妈

你先停下来好好看

 

孕期过度肥胖,会带来一系列潜在的不利影响:

  • 疾病风险会提高,母子安全受影响

  • 会诱发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、泌尿生殖系统感染等,流产、早产的可能性会提升。

  • 如果临产时胎儿体重过重,会给分娩带来困难

  • 在医学上,体重超过 4 000 克的胎儿被称为「巨大儿」。宝宝和宝妈太胖的话,就算经医生评估可阴道试产,过程中也不能排除有难产的风险;剖腹产手术也会比较难做。

  • 分娩时孩子个头太大如果造成产妇盆底肌肉损伤,日后可能引发盆底功能障碍

 

 

三、孕期怎么控制体重?

 

管住嘴,迈开腿

 

是不是又想打小编。别着急,看看我给大家带来的福利先。

 

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此课程由家育护小母婴护理中心提供。

 

对女性来说,孕期瑜伽不仅能帮助孕妈控制体重,更能帮助孕妈建立信心,做好身心准备来迎接Baby。

 

适宜人群:13周~16周孕妈

温馨提醒:
1、临近预产期的准妈不建议参加;
2、建议穿着柔软、透气性好、适合运动的服装;
3、产检医生明确说明不宜运动的准妈妈不建议参加。

 

原创声明:本文系健康160旗下健康资讯网原创文章,作者:banana猴,转载请联系160资讯网且须注明来源和作者,并标明原文网址,违者将追究法律责任。
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