夏季祛湿，除了吃药喝汤，还能这么干！

丨本文作者：张海华 深圳市中医院  推拿科门诊  医师

一到盛夏，总是雨水不停，大环境下弥漫着一股潮湿的气味。尤其是进入夏季后，台风结伴而行，湿气无孔不入。

注重养生的人就会意识到，该除湿了。

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很多人都知道湿气这个东东，但是有湿气是什么表现，怎么能判断自己湿气重不重呢？

很简单，看看这些情况，你有没有——

喜欢赖床、很难起床；

食欲不开，喜欢吃重口味；

经常觉得全身酸重；

懒洋洋，不喜欢动；

脑袋昏昏沉沉，好像有东西包裹着；

大便糊状，或者黏黏的，黏在马桶上不容易冲干净；

长湿疹，或者脚癣；

面色黄、舌苔腻 ；

以上这些症状均是“湿”的表现

很多家长喜欢给孩子煮三豆饮、或者薏苡仁赤小豆汤等。这些方法是可行的，但是天天喝也不够现实，所以张医生来介绍两个既不用吃又不用喝的祛湿方法。

大家记住这个原理，中医治湿有二法，祛湿的工作都是围绕这二法展开的。

一为发汗

二为利小便

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平时祛湿的食疗多数是利小便的，而我们现在介绍的是通过发汗来祛湿——

运动除了出汗，还可以升发阳气。夏季阳气生长在外，容易出现阳气虚于内，气虚不能推动水湿分布，就会出现水液分布失调的现象，所以才表现出来湿气重。

因此，夏季我都会让孩子运动一下微微出汗。

记住，微微出汗即可，切莫运动过量。微汗而不过汗，就起到了即祛湿又养阳的作用。

但是，不推荐游泳哦。水性寒凉，很多孩子体质偏阳虚，一下水就很容易中招。而且在我们的门诊中，夏季游泳后发热、咳嗽的孩子门诊上不少见。

可以散步、爬山、攀岩、跆拳道、跳舞（记得后背不要露出来）等。

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睡前泡脚不仅不费力还很舒服，我们的足部有很多人体脏腑器官的反应点，所以通过泡脚微微出汗祛湿，还能促使脏腑气血运行 。

湿气去了，人就神清气爽，食欲也会大增。

这个方法适用于婴幼儿（无法配合泡脚），3岁以下小宝宝洗澡一般都是浴盆洗澡，可以每天晚上洗澡的时候加入5ml藿香正气水

也就是半只的量。

张医生的宝宝就是通过这个方法来祛湿的，洗澡水（约一桶）和藿香正气水的比例大概是10000:5，也就是藿香正气水的用量非常小

因此并不担心夏季长期使用带来什么不良反应。

以上方法并非一劳永逸，需要坚持，才能防患于未然！

丨本文作者：张海华

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