秋季昏沉？油腻？口干舌燥？试试这些方法......

不要以为秋冬季干燥，就不会有湿气的困扰了，湿气重的人特别难睡好觉，再怎么睡都觉得头重重的、还满脸油光。

秋冬的燥只是燥在表皮，湿气是身体不能正常流动代谢的水液，所以秋冬季对付湿气，要让水液去滋润表皮，而不是变成脂肪或者痰饮。

一方面要考虑到祛湿，但又不能把水液都哗哗排掉；另一方面要健脾，让脾胃的阳气帮助水液输布全身，润泽肤发。因此，秋冬季更应该注意祛除体内湿气。

1、祛湿卫脾

岭南秋季天气仍热，且雨水多，这段时间白天温度也不低，偶尔还会下下小雨，于是湿热交蒸，就成了湿热邪气。人的脾喜欢干燥讨厌潮湿，如果湿气太重将会损伤阳气，不能将水湿排出体外，如果秋季脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等病复发埋下病根。

2、清淡食补最适宜

入秋之后大家都开始迫不及待的“贴秋膘”了。其实，秋季不宜立即进食大量羊肉和狗肉等大热食物的。可以多吃一些如兔肉、甲鱼、海参；茄子、绿豆芽、冬瓜、苦瓜等清淡食物，它们都具有润燥化湿的功效。每天早晨喝粥，有利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。
 

3、忌过甜、过酸、过咸
 

湿气重的人不能吃太凉太甜的食物，因为这些生冷寒凉和甜食的食物是会导致体内的湿气加重的。

中医理论认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此祛湿饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱等。

咸味是至阴之味，越是咸的东西，阴性越强。而养生讲究的是阴阳平衡，所以咸味宜少不宜多，是五味中最应当谨慎食用的一味。

4、保证睡眠充足

睡好觉也能让我们的身体更轻盈。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。老年人夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息。

5、适当运动有助排湿
 

运动也是必不可少的一项，秋冬季适当做些不太剧烈的运动出出汗，同样有助于排除湿气。

丨本文作者：罗颖

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