嘿，最近“赏茶”了吗？
说起热播剧，《三十而已》当之无愧的“头条王”，虽然结局已经过去一周，但是“茶艺大师”林有有和“时间管理大师”许幻山的身影依旧是各大平台“滤茶”和“鉴渣”的重点分析人物。
第一次吃甜品，一个冰淇淋展现出高超的茶艺，一个渣男属性毕露，最后那一抹微笑，简直让电视前的我们气到差点寄板砖。
就连许幻山都得脂肪肝了，“茶艺大师”林有有还高挂起了享受人生自由的旗帜，一起陪吃陪玩，明里暗里暗示：我最懂你、我是真爱~~高山绿茶实锤了~
而反观另一边，为了许幻山的健康，顾佳决定跟他一起断食，不吃晚饭只喝蔬果汁。说是太太圈一种很流行的健康饮食方式。
可能看到这里很多亲们都会有点懵，脂肪肝不吃晚饭就能好了？其实调整理饮食的确是改善脂肪肝的一项措施，但不仅仅是单纯的不吃那么简单。
对应顾佳不吃晚餐的做法，这里大家可以参考之前跟大家分享的“间歇性轻禁食”中的“8+16小时饮食法”这里不过多的赘述。
一天中摄入食物的时间在8小时之内，其余16小时处于禁食状态，只喝水。
比如上午十点早餐，那么晚上6点后就不能再摄入任何食物。
也可以将早餐合并为午餐，12点开始一天的进食，那么在晚上8点之前结束晚餐后不再摄入食物。
艺术源于生活，在剧中顾佳说不吃晚餐的是太太圈一种很流行的健康饮食方式其实并不假，近年来“间歇性禁食”作为一种健康的减肥方式，粉丝囊括大批健身、减脂爱好者，其中不乏国际影星、网络红人。
而对于能改善脂肪这一说法更是有迹可循，首先我们来了解下脂肪肝和吃之间的因果关系
脂肪肝是指脂肪（主要是甘油三酯）在肝脏过度沉积的临床病理综合征。通俗易懂的说：就是肝脏里的脂肪太多了！只要脂肪量超过了肝脏的5%就会形成脂肪肝。
超过5%为轻度脂肪肝
超过10%为中度脂肪肝
超过25%为重度脂肪肝
而脂肪肝临床上可分为非酒精性脂肪性肝病、酒精性脂肪性肝病以及特殊类型脂肪肝，其中以非酒精性脂肪肝最常见。
脂肪肝到肝癌，只要4步：脂肪肝→脂肪性肝炎→脂肪性肝纤维化→脂肪性肝硬化→肝癌。
由于肝脏是“沉默的器官”，没有痛觉，当出现脂肪肝却没有引起重视时，一部分患者可能发展成脂肪性肝炎，继而恶化为肝纤维化（肝硬化），最后可能导致肝癌。脂肪肝还会并发各类心脑血管疾病，或者加重糖尿病、诱发慢性肾病的发作等。
据调查发现，中国每100个成年人当中，就有20%~30%的脂肪肝患者。
在剧中有这么一个场景，许幻山拿着体检报告单，很是郁闷地说“没少运动啊”。
是的，正值青年，还爱踢球而且看起来不胖，他似乎跟脂肪肝八杆子打不着。生活中许多人也有类似认知误区，认为爱运动+看起来不胖就和脂肪肝没关系，但其实，脂肪肝很大程度上是吃出来的病，有迹可循的。
是的，脂肪肝的发生与饮食有着密切的关系。在剧中茶艺大师林有有在和顾佳呛声的时候也有讲到许幻山最爱吃东西。
在早前的分享中，跟大家讲到当下年轻人喜欢如火锅、油炸类等高热量、高糖分的食物作为，当摄入的热量大于消耗，热量转化为脂肪会在体内堆积，首先就长在肝脏，长期以往慢慢形成脂肪肝。
许幻山作为公司老总经常应酬，长期的酒精损伤会给肝脏造成负担，初始为酒精性脂肪肝，可逐渐发展为酒精性脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化。
而对于大多数职场人来说应该很难做到0应酬、0社会，就连平时三五知己小聚都会喝上两杯。销售、业务岗喝酒应酬更是家常便饭，所以这里建议大家每年进行一次全面性的体检非常重要。
从某种程度上说，长期大量摄入果糖就相当于长期酗酒。
看似健康的果糖可以直接进入肝脏参与代谢，而肝脏每天最多只能代谢60g，超出人体代谢能力的就转化为脂肪在肝脏里驻扎下来，然后堆积在肝脏、心脏等器官的周围。长此以往，就会促进非酒精性脂肪肝的发生。
这样要提醒大家的是，在剧中顾佳每天鲜榨一杯果蔬汁给许幻山代替晚餐，看起来健康其实果糖含量并不低，不推荐大家模仿哦！
对了，冰淇淋也最也好别吃，不管是自己吃自己的，还是让别人啃一口，都不太好。
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不是所有人都能坚持“间歇性轻断食”，那怎么吃才健康就显得尤为重要。大多数人在饮食上都有着“不吃肥肉、少吃油”，其它该吃吃该喝喝的错误饮食理念。
因为人体在进行营养代谢的过程中，除了动物脂肪、植物油，淀粉(碳水化合物)和蛋白质类食物最终都有可能转化为脂肪留存在体内。为大家整理了一些平时常见的但需要“戒”的食物，一起来了解下：
为避免体内脂肪堆积过量，给身体造成负担。脂肪肝的患者在生活中应该选择清淡的少脂肪的食物，同时还需要了解食物的热量高低，每天的卡路里摄入量需要合理控制，避免加重脂肪肝。
炎炎夏热，无辣不欢，但是机体在这些辛辣物质的刺激下，可能会导致局部炎性病变的加重。而且市面上的大部分辛辣食物都含盐量高，摄入过多就会给肝脏增加负担。所以辛辣的食物要少吃。
对于脂肪肝肝患者来说，肝脏代谢功能已经大不如从前，摄入大量的高蛋白食物会使血氨升高，肝脏无力将血氨迅速转变为尿素时，就容易诱发肝昏迷等中毒反应。
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