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躲不掉的中年危机?这里有5个自救方法

原创 作者 : 冯飞 2018-01-03 10:07:14 1086
对于许多中年男人而言,此时最看重的是事业上的成就。当事业遇上困境时,他们选择沉默与逃避来对待,再加上内心压抑,因此无法看到事情的关系,容易做出错误的判断,甚至出现

2018年即将到来,我们在欢心迎接新一年的时刻,是否内心深处也感知到,我们的年龄也随之将增大一岁。80后的大军纷纷步入中年行列,70后正在中年危机中挣扎着。面对科技日新月异,人工智能层出不穷,我们的职业随时可能被颠覆。面对我们每个人都必须经历的“中年危机”,你做了哪些准备?

 

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2017年12月10日,中兴程序员欧建新选择从高楼一跃而下,结束了自己42岁的生命。抛下了自己9岁的儿子和两岁的女儿,还有双方的4位老人,撒手人寰。

 

回顾欧建新的履历,北京航空航天大学的本科,8年华为经验,南开硕士,中兴六年,一路985,工作都是通信行业的明星企业,这样的人生,可以傲视很多同龄人和后辈。

 

欧建新之死意味着,我们一代人中最优秀的人,拼尽全力,也没有成功逾越人生的“中年危机”。

 

中年危机,也称“灰色中年”,心理学的一个概念。一般高发在36~50岁,还被称为“男人四十综合征”。从广义上来讲,是指这个人生阶段可能经历的事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机。

 

中年危机,是社会心理学探讨的问题之一,有不少心理学家都对此提出过不同的说法,上世纪六十年代,荣格提出“中年危机”一说,他认为三十五至四十岁时危机到达巅峰;后来,又有一位戴维提先生说,四十到五十岁之间较难度过。斯太福说,根据他研究的二千一百名男女,发现三十四到四十二岁的经理阶层人员有80%都不能幸免;耶鲁大学研究员李文逊则认为,三十五到四十五岁是明显的危机期。也有人认为,中年危机主要的不是由生理年龄所决定,而是一个人的心理状态。有适当心理准备的人较能平稳地度过它的波涛。

 

荣格后期专门治疗中年病人,他发现他的大多数病人都能适应社会,且有杰出的成就,“中年危机”的原因就在于缺少内心的整合,感觉人生的空虚。

 

对于许多中年男人而言,此时最看重的是事业上的成就。当事业遇上困境时,他们选择沉默与逃避来对待,再加上内心压抑,因此无法看到事情的关系,容易做出错误的判断,甚至出现极端行为,情况严重者甚至会选择自杀作为逃避方法。作为中年男人,他们不会选择与周围的人分享与倾诉自己的遭遇,而是将所有的问题压抑在心里,如此将产生恶性循环,导致极端事情的发生。

 

中年人离开学校的时间太长,若是其间没有进行继续学习、提升自己,他们便只能用以前学到的知识来处理自己的工作与家庭问题。在这种情况下,他们的亲子关系可能会比较差,他们与自己孩子的相处多是按照自己父辈的教育模式沿袭而来,这使得代沟障碍相当明显,容易导致恶劣的亲子关系;而在事业上,他们的知识体系没有得到更新,无法使自身的事业得到提升,特别是职场新人的不断出现,带来激烈竞争,很容易令中年男人被淘汰出局。某种意义上来说不是企业太无情,是时代会抛弃你。

 

现代人的更年期正有逐渐年轻化的趋势,对男人而言,他们生理上的“更年期”影响并不明显,更多的是出现“心理更年期”,包括沮丧、不安、容易发怒、容易疲惫、自怜、逃避等负面情绪,对生活感觉乏味。其中最严重的负面情绪是沮丧与逃避。与女人不同的是,女人可以通过倾诉来化解,但男人不会选择向周围的人倾诉。同时,中年危机的表现还在于他们逃避别人对其现在的评价,多数时候他们都会沉浸在缅怀自己的过去中,从中得到荣耀与自我满足,这便是他们对于现状的逃避。

 

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面对这一不可逃避的心理现象,我们应该怎么应对呢?

 

1. 量力而行,回归家庭

 

中年人要学会量力而行,客观评估自己的生理和心理承受能力,对岁月的变迁所带给自己身体的变化要能够坦然接受。同时要把重心向家庭倾斜,多体验家庭生活的乐趣。

 

另外,工作中的困扰也应及时和家人交流,争取他们的理解和支持。事实表明,家人之间的相互关心和爱护,对人的心理健康十分重要。

 

2.树立风险意识,做最坏的打算,争取做好结果

 

即使现在过上了稳定的生活,也要为“万一”发生的事儿做最充分的准备,朝好的方向努力,做最坏的心理准备,争取最好的结果。不定哪天,你的工作机会就会被人工智能替代,也许你所从事的整个行业都不复存在。

 

真正聪明的人不会把全部的重心放在一件事上。因此,为了实现财务自由,为了把风险系数降到最低,为了过上中产阶级的生活,你十分有必要多掌握一门甚至几门技能,开辟第二战场,作为你坚强的后盾!新时代年轻人的潜力和体力,中年人是无法与之匹敌的,我们必须提前做好准备应对这些风险。

 

3. 彻底摈弃“40岁年拿命换钱,40岁后拿钱养命”观念,树立“当下”观

 

终我们一生,我们一直以为自己是在追逐幸福,但其实不是,我们只是在本能地逃避灾难。

 

我们在为未来不可知的事情而焦虑,生命不是用来较劲的,而是认识自己,接受瑕疵,超越自己的过程。把握自己,活在当下,开心过好每一天。

 

认清了生活的真相,依旧如西西弗斯般每天推石头上山,也许这正是凡人的荣耀。

 

4.不断学习,自我更新

 

如果你掌握了一门很多人都掌握的技术,如果你只会做很多人都会做的工作,那么,你要当心了,你很有可能就是被这个时代抛弃的牺牲品。

 

我的一位同学,在一个私企当会计,已经干了9年了,不论是人际关系还是本职工作,都做的非常好。但是他还在不停地报班上网课,学习,考证,他说:万一哪天这个企业倒闭了,我也不至于跟不上时代步伐,还是可以混口饭吃。后来,这个企业要搬到深圳,但是他已经在北京安家了,不得不辞职。后来,很快就找到新工作了,没过多久就升职了。

 

所以,在工作之余,一定要持续学习,不断更新自己,从意识、思想、格局上提升自己。

 

在日常工作之外,时不时自问:“假如我现在离开了,我能做什么养活自己?”

 

5.平衡心态,坚持运动,接纳自我,接纳社会

 

“自古后浪推前浪 前浪死在沙滩上”这是社会发展变革的必然趋势,顺势而为是我们必须具备的心理素质,没有人可以与趋势抗衡,放平心态,接受自己的命运安排,担负亓自己的使命,在自己的人生道路上活出自我,认清自己可以改变的,接受不可改变的。每天抽出一个小时时间去健身,去运动。因为这是一件你可以把控,又对你身心有无限价值的事情。

 

最后,无论我们怎样被生活虐待,还是要坚强活下去,人生有如聚沙成塔,辛苦一生修筑的沙堡,只不过是瞬间崩塌的流沙,我们终其一生,不过是一个在海浪中挥舞着铲子奋战的小男孩。
 

关于中年危机的自救,你还有疑问?

 

>>>戳我咨询医生

 

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冯飞

深圳市康宁医院 精神科 副主任医师

医学博士,心理治疗师,广东省精神病学专业委员会生物精神病学组成员,广东省保健协会委员,深圳市健康促进会讲师团成员,深圳市心理健康协会委员。

 

长期从事精神科临床工作,对各种失眠症,抑郁症,焦虑症,强迫症,躯体形式障碍,儿童期情绪和心理问题,老年期记忆障碍有丰富的临床经验和诊疗心得。

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