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秋季昏沉?油腻?口干舌燥?试试这些方法......

转载 来源 : 罗颖 2018-11-08 10:04:25 163
皮肤干,内脏湿,如何既润肌又祛湿?

 

不要以为秋冬季干燥,就不会有湿气的困扰了,湿气重的人特别难睡好觉,再怎么睡都觉得头重重的、还满脸油光。

 

秋冬的燥只是燥在表皮,湿气是身体不能正常流动代谢的水液,所以秋冬季对付湿气,要让水液去滋润表皮,而不是变成脂肪或者痰饮。

 

一方面要考虑到祛湿,但又不能把水液都哗哗排掉;另一方面要健脾,让脾胃的阳气帮助水液输布全身,润泽肤发。因此,秋冬季更应该注意祛除体内湿气。


 

一、如何祛除体内湿气?

 

1、祛湿卫脾

 

岭南秋季天气仍热,且雨水多,这段时间白天温度也不低,偶尔还会下下小雨,于是湿热交蒸,就成了湿热邪气。人的脾喜欢干燥讨厌潮湿,如果湿气太重将会损伤阳气,不能将水湿排出体外,如果秋季脾伤于湿,就会为冬天的慢性支气管炎等病复发埋下病根。

 

2、清淡食补最适宜

 

入秋之后大家都开始迫不及待的“贴秋膘”了。其实,秋季不宜立即进食大量羊肉和狗肉等大热食物的。可以多吃一些如兔肉、甲鱼、海参;茄子、绿豆芽、冬瓜、苦瓜等清淡食物,它们都具有润燥化湿的功效。每天早晨喝粥,有利于健脾,可助脾胃滋阴,平衡健旺的阳气。
 

3、忌过甜、过酸、过咸
 

湿气重的人不能吃太凉太甜的食物,因为这些生冷寒凉和甜食的食物是会导致体内的湿气加重的。

中医理论认为,酸性收敛,入肝经,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,因此祛湿饮食应少吃酸性食物多吃辛甘发散之品,如香菜、韭菜、洋葱等。

咸味是至阴之味,越是咸的东西,阴性越强。而养生讲究的是阴阳平衡,所以咸味宜少不宜多,是五味中最应当谨慎食用的一味。

4、保证睡眠充足

 

 

睡好觉也能让我们的身体更轻盈。过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。老年人夜间睡眠时间往往不足,应特别注意劳逸结合。适当午睡可以补充晚间睡眠的不足,让大脑和身体各个系统都得到放松与休息。

5、适当运动有助排湿
 

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运动也是必不可少的一项,秋冬季适当做些不太剧烈的运动出出汗,同样有助于排除湿气。



丨本文作者:罗颖

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