感觉乏力困怠，你可能得了这种病

很多上班族，不仅深受肩颈腰椎酸痛的困扰，还常常感觉全身就像一滩烂泥一样绵软乏力，大家还可能错以为是休息不足、受了风寒，其实，更可能的原因是湿气重！

西方医学没有对人体湿气作过准确界定。不过，因湿气而产生病兆的理论是有的。比如：西医认为，在气温高、湿度高的环境里，很多疾病会出现，霉菌、病毒、尘螨等病原，对人体的影响也比其他环境来得高。 

在中国，对“水湿/邪湿”的研究则要深入许多。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”1800多年前，东汉医学家张仲景在著作《伤寒论》中提到：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷，想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。
 

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张仲景所在的时代，人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接治疗。如今，随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。湿邪最初侵袭身体时，可能感觉到脑袋昏昏沉沉，像裹着一块布，进而感到身体困怠、四肢沉重、浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等湿症。当湿邪进入体表和关节，继而困扰脾脏，就会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量大减等症状。而因脾虚运化不利使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

1. 身体中水太多

有人会觉得这个问题很好解决，少喝水不就行了吗?其实，道理没有那么简单。

中医认为，这些都是由于身体运化水液的系统出了问题，比如脾阳不足，肾阳不足。如果体内运水流畅，那水多了是会自动排泄出去的。但若排泄系统阻塞，即使再少喝水，也会出现水多的情况。这些体内的水湿，就像不流通的水池里面的死水，不进不出，无法正常使用。

2. 现代人运动太少

伏案一整天，出门就有车，周末睡觉吃喝不动。可是，人体生理循环的规则是运动起来，脾阳才能振奋，肾阳才能生发，肺气才能通调。如果做不到，水湿就会难以运化。比如，打一场篮球，出一身的汗，呼出很多水气，这是水的排出；然后喝水，完成水在体内的出入，这样运化水的系统就得到了锻炼。如果只是坐一天的办公室，这种水的出入是有限的，时间长了，得不到锻炼，功能就弱了。

3. 冷食肆意

今天的冷饮、冷菜、冷藏零食太多，可以随时吃喝到。冷食下肚，脾阳就伤了。人体由脾阳来运化水湿，所以常吃生冷，也会导致体内水湿淤积。食欲减退、便不成形、胃脘痛、四肢厥冷、舌苔黄腻，就是脾湿症状。同时，还多伴有嗜好茶茗，运动量少，形体偏胖，思虑过度等因素。此外，凉性蔬果也不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜等，以降低蔬菜的寒凉性质。

原因四：肾阳不足

肾也负责管理水液，各种不良生活方式，都会损耗肾精，导致肾阳不足。这些都是如今人体水湿盛行的主要原因。

还有一些暂未经更多论证，但实际存在的原因。比如现代生活条件好了，我们可以每天洗澡，这样做很干净，但洗澡太多水湿也会变重。中医案例中，有通过控制病人的洗澡次数，来治愈过敏性鼻炎的例子。进一步的问题是洗澡的方式：很多人洗完澡不擦干身体，或者洗完头发不吹干，以及长期住在阴湿地，都会加重体内的湿气。

1. 食疗兼清淡饮食

保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡的饮食。

2. 养成运动的好习惯

运动不仅能缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、竞走、游泳等运动，有助于活化气血，增强体内水分代谢。体内湿气重的人，大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

3. 纯中医的疗程除湿


拔罐是传统中医常用的治疗法，可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热。具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的，而且拔罐操作方便，很适合家中养护采纳。

比如：艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用，特别适合养生。经常艾灸相应的穴位，可祛除体内湿邪，更能起到预防各种疾病的作用。艾灸以下五个穴位可以起到很好的祛湿效果。

关元穴：位于脐下3寸，是养生保健强壮的重要穴位。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。
 

中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处。能有效缓解胃部疾病的各种症状。
 

丰隆穴：小腿前外侧，外踝尖上8寸胫骨前缘外二横指(中指)处。这个是祛湿较好的穴位。
 

解溪穴：在足背与小腿交界处的横纹中央的凹陷处。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好。
 

足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧一横指处。承山穴——位于小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。足太阳膀胱经上的重要穴道之一，防止腿部积存废物。
 

三阴交：足部的三条阴经中气血物质在这个穴位交会。本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此。疗效广泛可健脾益血外，也可调肝补肾。
 

阴凌泉：胫骨内侧髁下方凹陷处。取该穴道的时候，患者应采用正坐或仰卧的取穴姿势，该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对。主治腹胀，泄泻，水肿，黄疸，小便不利或失禁，膝痛。

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