快速取消订单 | 关注微信
下载APP
当前位置 : 健康160 > 健康资讯 > 问答 > 刚睡醒别这样做,伤身有风险!早上起床,很多人第一件事就做

刚睡醒别这样做,伤身有风险!早上起床,很多人第一件事就做

原创 作者 : 健康160 2018-08-20 11:52:58 198
可能你每天早上都在挣扎:我还可以再睡10分钟,5分钟,倒数60秒——59,58,57……到了最后一刻不得不起床,才猛地弹起来洗漱换衣服收拾准备出门。

工作日起不来的时候

想想银行卡余额

 

可能你每天早上都在挣扎:我还可以再睡10分钟,5分钟,倒数60秒——59,58,57……

 

到了最后一刻不得不起床,才猛地弹起来洗漱换衣服收拾准备出门。

 

全都安排得明明白白啊,这当中,能有哪个环节有问题?

 

 

一、晨起做什么事,是在伤身体?

 

我能说

早起本身就让人很痛苦么

 

下面这些说法,精致的养生boy或girl都可能搞错。

 

1、醒来立刻起床?

 

有传言说,起床动作过猛过快,急匆匆换衣服下床,容易头晕。

 

对年轻人来说可能这种情况发生概率不高,但中老年人还是要注意下。刚醒来的时候,我们的身体有一个唤醒的过程,血液循环较慢,输氧能力弱了些。这时候如果立刻起床且动作过猛,可能会因为大脑缺氧而头晕眼花,有心血管疾病的中老年人还可能增加发病风险。

 

最好是先在床上躺几分钟,活动下四肢,伸伸懒腰,等大脑和身体彻底清醒后,再起床洗漱。

 

2、晨起一杯淡盐水?

 

这就不推荐了。早上喝水,喝对养生,喝错伤身。

 

刚起床时血液黏度高,这时喝淡盐水,会加重体内缺水的状态;如果患有高血压、心脏病,或者肾功能异常,淡盐水反而加重身体负担;而且淡盐水一般都是自己调的,容易不小心手抖摄入过多盐分。这不搞事情吗?

 

 

起床后喝点普通白开水就够了。

 

PS:至于蜂蜜水、柠檬水,除了口感以外,在健康价值上也并不比白开水有优势。苏打水对痛风患者有好处,可以咨询医生后遵医嘱饮用。

 

3、晨起不宜立刻小便?

 

有传言说,早上刚睡醒时,身体各项生理机能都运转缓慢,还没恢复正常节奏。此时马上去厕所,膀胱迅速排空,易诱发低血压,引起大脑短暂性供血不足,导致排尿性晕厥。

 

这个说法,是有前提的。如果是尿急感觉膀胱憋得慌,这个时候迅速开闸放水,是有可能造成排尿性晕厥,建议还是控制下流速,细水长流好。至于不憋的情况下,你爱啥时候上就啥时候上。

 

 

4、晨起不能洗头?

 

传言说,早上刚起床头部比较敏感,洗头会造成刺激,容易增加脑负荷,造成头痛。

 

其实,洗头时间没啥严格禁忌,看你的实际情况。早上洗头,出门神清气爽。晚上洗头,入睡轻松舒服。

 

 

早上起床洗头,只要注意以下2点:

  • 先洗漱活动下,稍微隔段时间再洗头;

  • 洗头时注意水温,温水最合适。过热的水易使头皮表面血管舒张,过冷的水则易使头部表面血管收缩。头部血管过度舒张或收缩都可能引起头部不适。

 

 

二、早上起来口苦,是怎么回事?

 

宝宝心里苦

嘴里也苦

 

早上起来嘴里发苦,有时候刷个牙就好了,有时候刷牙后也还会,吃什么都没有胃口。真想生活给自己来一点甜啊啊啊啊啊啊啊啊。

 

1、口苦的常见原因

 

偶尔口苦,可能是前一天吃的东西导致:像柚子、橙子甚至是咖啡这类水果或饮品,都带有类似“苦味剂”的成分,如果你吃多了,第二天早上就可能出现口苦。这种情况会自行恢复。

 

经常口苦,可能是存在以下任一情况:

 

 

①长期吸烟酗酒:烟酒中的成分会刺激味蕾,带来口苦的错觉。喝酒喝大了剧烈呕吐,可能也会吐出小部分胆汁,导致口苦。

 

②摄入部分药物:一些药物的副作用可能会导致嘴里发苦,比如一些感冒药、止痛药、个别治疗高血压的药。

 

③缺乏微量元素:缺乏维生素B12或锌。

 

④存在口腔疾病:牙周病、舌头或唾液腺受感染,都可能带来口苦的感觉。

 

⑤存在特定的消化道疾病:部分胃病特殊情况下由于胃酸反流等情况,会引起口苦。

 

⑥神经感觉异常或老年痴呆:这两种情况可能让人产生错误的味觉。前者一般是神经受损,或者人长期处于焦虑抑郁的极端状态导致。

 

⑦患有个别全身性疾病:糖尿病、肝病、肾病等患者,就可能经常感觉口苦或有其它异味。

 

PS:孕期前3个月由于体内激素水平改变,也可能带来口苦的感觉,一般到后期会慢慢恢复的。

 

2、口苦怎么办?

 

看完上面的原因,你也别太过紧张。口苦是种偏主观的感觉,如果感觉长期存在这种情况,又解决不了,那就是时候去咨询医生啦。

 

 

三、晨起多做这一件事,有利健康

 

菊花一个小动作

造福千万你我ta

来来来,小编传授给你一项健康性感的骚操作。

 

1、刷牙时做做提肛运动

 

提肛运动,能够缓解和预防痔疮和便秘。想想咱们现在的生活日常,久坐,缺乏锻炼,菊部问题真的很容易找上门来,不防不行呀。

 

其实,也不局限在早上做,只要形成一种习惯就好。你随时随地想起都可以做,毕竟这是一项不动声色、深藏功与名的小运动。对于性功能方面,也能起到保健作用。

 

 

注意:如果菊部地带存在感染情况,或者痔疮急性发炎或肛周脓肿,不要做提肛运动。

 

2、提肛运动怎么做?

 

憋说话,静静来感受:

  • 有规律地向上提收肛门、避免肛门排气5秒,然后放松5秒;

  • 怎么使劲儿呢?类似于排便的时候把便便夹断的那种发力;

  • 一开始每天做5~10分钟,可分为两次进行,逐步增加强度。

 

小编先提为敬。

 

 

 

 

 

 

原创声明:本文系健康160旗下健康资讯网原创文章,作者:健康160,转载请联系160资讯网且须注明来源和作者,并标明原文网址,违者将追究法律责任。
App下载-安卓
App下载-iOS
160独家 more
看卵巢癌要注意什么?可能会做哪些检查...
微课堂 more
宝宝湿疹反反复复老不好,医生开的药膏...

互联网药品信息服务资格证书编号(粤ICP备09019668)-经营性-2014-0010
深圳市宁远科技股份有限公司 All Rights Reserved
Copyright©2005-2017 91160.com

粤公网安备44030502000004号