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得了糖尿病到底能不能吃水果?

原创 作者 : 鲍玉晓 2018-06-01 10:52:45 9631
又是一个夏天到了,又可以吃好多的水果了。相信这是许多的吃货喜爱的一个季节,但糖尿病友们会发愁,甜的水果是不是含糖多?这吃了——会不会加重病情呢?

又是一个夏天到了,又可以吃好多的水果了。相信这是许多的吃货喜爱的一个季节,但糖尿病友们会发愁,甜的水果是不是含糖多?这吃了——会不会加重病情呢?

 

微信图片_20180601104003.gif

无西瓜,不夏天

 

微信截图_20180516095550.png得了糖尿病能不能吃水果?

 

 医生说 

 

糖尿病人是可以进食水果的,但要掌握好进食水果的时机、时间、数量和水果的种类等问题。

 

1、血糖稳定的时候吃

 

对于糖尿病者,空腹血糖在 7.0 mmol/L 以下,餐后 2 小时血糖在 10 mmol/L 以下,糖化血红蛋白(HbA1c)控制在 7.5% 以下,近期没有血糖「过山车」的现象(忽高忽低)时可以吃水果。

 

如果你血糖控制不理想,但又嘴馋,可以选择西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃,等血糖平稳后再选择水果嗷。

 

2、在两餐之间吃

 

吃水果的时间一般要选择在两餐之间,比如上午10点左右、下午3、4点左右,这样不仅饱了口福,又避免了餐后高血糖、餐前低血糖的发生。

 

3、挑对血糖影响小的水果吃

 

有些水果吃了以后,易吸收,血糖容易升高,我们称作“高血糖指数”的水果,如葡萄、桔子、菠萝、香蕉等,这些水果也是少吃为妙。

 

4、不能超量,不能以吃水果代替正餐

 

除了控制吃水果的总量外,还要考虑每天进食的总热量。如果进食西瓜等水果了,那米饭等主食的量就要适当减少,使总的摄入热量保持不变,比如吃了500克西瓜,那饭量就应该减少25克左右。

 

 

本文作者

鲍玉晓 内分泌科.jpg

原创声明:本文系健康160旗下健康资讯网原创文章,作者:鲍玉晓,转载请联系160资讯网且须注明来源和作者,并标明原文网址,违者将追究法律责任。
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