本文作者：陈晖 深圳市罗湖区人民医院 生殖医学科 副主任医师
想要孕育出一个健康的孩子，
条件之一就是有成熟的卵子，
但不少女性都被下了“卵泡发育不良”的通知书，
卵泡发育不良，常常导致不能如愿好孕。
该怎么应对呢？
一、卵泡发育不良，可以这样调理：
1. 不熬夜
不熬夜，该睡的时候睡，学会劳逸结合，放松身心。
2. 保证饮食营养均衡
挑食、节食都会造成营养不良，降低人体的免疫能力。少吃生冷、辛辣等食品，多食鱼虾，常饮牛奶，经常锻炼身体、减少被动吸烟，增强体质，以预防早衰。
3. 及时就医
① 一旦发现有妇科炎症应及早治疗，防止卵巢受到感染。
② 针对卵巢早衰造成的卵泡发育问题治疗关键是早发现、早治疗。
因此，作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时解决，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。
4. 正常性生活频率
保持每周一到两次的和谐性生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。
5. 远离劣质染发剂、增白化妆品
劣质日化用品中所含有的苯、汞化合物、烃类替代物、烷基磺酸盐等成分都可以通过皮肤粘膜吸收，导致女性卵巢功能严重受损。
三、促进卵泡发育的食物有哪些？
1. 谷类和豆类食物
女性朋友在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，因为很多时候女性会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。
谷类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃谷类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。
豆类中富含有植物类雌激素的食物有很多，其中黑豆最为典型。
黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。
2. 富含维生素C的食物
想要通过食物促进卵泡发育，维生素C含量高的食物可是不能少的。
因为卵子的正常发育少不了维生素C的参与，因此为了保证排卵的正常进行，女性朋友可以多吃一些富含维生素C的食物。
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