快速取消订单 | 关注微信
下载APP
当前位置 : 健康160 > 健康资讯 > 医生说 > 还在担心肾不好?这几招护肾小秘诀赶紧学起来!

还在担心肾不好?这几招护肾小秘诀赶紧学起来!

原创 作者 : 熊子波 2018-03-05 15:08:20 936
慢性肾脏病三分治七分养,从日常生活做起,寻找有效防治肾病秘诀。不妨一起来了解下。

慢性肾脏病“三分治七分养”,从日常生活做起,寻找有效防治肾病秘诀。不妨一起来了解下。

 

秘诀一、健康生活方式

 

27540018_high_res_comp.jpg

 

1、拥有良好生活习惯

 

不抽烟、不酗酒,戒槟榔;不熬夜,有规律的作息。

 

2、养成适当运动习惯

 

如散步、快走、气功等,每次运动20-30分钟,有氧运动为主,每周2-3次,视自身体力状况循序渐进,不宜出现全身肌肉酸痛,不建议为了形体,强化健身,补充蛋白粉。

 

3、保持理想合适体重

 

BMI(体重指数)=体重(kg)/身高的平方米㎡(正常18.5 ~ 23.9)

例如:体重60kg,身高1.7m的人的BMI为:60 ÷(1.7 ×1.7)=20.76(代表在正常范围)

 

建议以饮食加运动保持为主,药物减肥需在有资质医师指导下进行。

 

 

秘诀二、谨“肾”饮食

 

49296886_high_res_comp.jpg

 

以均衡健康饮食为原则

 

1、均衡是指六大类营养元素【碳水化合物(糖类)、脂类、蛋白质、维生素、水和无机盐(矿物质)】均应摄入,但要注意容易过量的为脂肪、碳水化合物和钠盐(金字塔尖)需要控制。

 

蛋白质情况要根据肾功能情况分别对待,肾功能正常者可以正常摄入蛋白质(1g/kg/天),但不宜高蛋白饮食,而肾功能衰竭患者应优质低蛋白饮食(0.3-0.6g/kg/天),膳食纤维素的食物有蔬菜水果类和粗粮等是摄入的主体。

 

2、健康首先是避免摄入熏腊、腌制及含防腐剂、添加剂过多的食品(比如腊肉、泡菜,方便面,罐头等);

 

其次是需要根据自己的健康状态来个体化进食,比如高血压需要低盐饮食(普通盐即可);

 

切记勿自行使用低钠盐,因为低钠盐其实是高钾盐,肾功能不全者容易发生高钾血症,正常人摄入盐量为6-8g/d,而高血压或浮肿者宜3g/d);

 

高脂血症者更应低脂饮食(比如少吃动物油,不煲龙骨汤,不食蛋黄等),高尿酸者就要低嘌呤饮食(不食高嘌呤食物,例如动物内脏,海鲜,肉汤等)。

 

简而言之,肾脏健康应从均衡饮食出发,选用高纤维,低油脂,低盐,不含人工添加剂的自然食物为主。同时结合自身当时的健康状态来调整,切记不宜过补

 

 

秘诀三、适度饮水,勿憋尿

 

39054742_high_res_comp.jpg

 

1、适度饮水,保证尿量在2000-2500ml/天,这可以使废物和结晶体及时排出,但尽量不要夜间喝,以免影响睡眠,需要注意的是肾病高度浮肿及心功能不全时应控制液体量,但摄水过多导致尿量达3000ml/天也不合适,加重肾小管的负担,因此要注意适度。

 

2、勿憋尿,正常成年人膀胱内尿量达 150 ~ 250毫升时,才开始有尿意;尿量达250~450毫升时,就引起排尿活动,此刻,膀胱尚无不适之感。憋尿时膀胱胀大,膀胱壁血管被压迫,膀胱黏膜缺血,抵抗力降低,细菌就会乘虚而入,大肆生长繁殖,不仅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病,严重者还可引起膀胱输尿管反流而影响到肾脏功能。

 

秘诀四、规范就医,勿滥用药物

 

42714674_high_res_comp.jpg

 

由于慢性肾脏疾病大多不能根治,再加上病急乱投医,“西医治标,中医治本”的不科学思维模式,导致一些江湖郎中有机可乘,等到肾功能出现进展才明白“能稳定就是最大的胜利”这句话的真正含义。

 

所以规范就医就是要去有肾内科的正规中医院或西医院就诊,勿滥用止痛药、抗生素,来历不明、成份不清的药物,远离毒品,不迷信偏方草药(如果能攻克慢性肾病,诺贝尔奖都是他的了),特别是长时间服用富含“马兜铃酸”类中草药(有很强肾毒性和致癌性)

 


 

关于肾脏疾病,你还有疑问?

 

​>>>戳我咨询医生

 

微信图片_20180305151142_副本.png

熊子波

北京大学深圳医院 主任医生

 

擅长各种肾小球疾病、泌尿系统感染、急慢性肾功能衰竭的诊治,能熟练完成肾内科多种操作如经皮肤肾脏穿刺活检术、深静脉插管术、动静脉吻合术和腹腔内置管术等。

原创声明:本文系健康160旗下健康资讯网原创文章,作者:熊子波,转载请联系160资讯网且须注明来源和作者,并标明原文网址,违者将追究法律责任。
微信公众号
移动APP
160独家 more
失眠时,这些方法比数羊更有效
微课堂 more
色斑怎么消除,不同斑点有不同的治疗方...

互联网药品信息服务资格证书编号(粤ICP备09019668)-经营性-2014-0010
深圳市宁远科技股份有限公司 All Rights Reserved
Copyright©2005-2017 91160.com

粤公网安备44030502000004号