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究竟什么是产后抑郁症?抑郁了该怎么办!

转载 来源 : 姜超 2018-11-08 22:58:27 341
好不容易生下可爱的宝宝,孤独感、失落感、自罪感却找上门

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图源:123RF正版图库

 

产后抑郁症(post-nataldepression) 是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同,情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火,严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力,悲观绝望、自伤自杀。

 

世界健康卫生组织曾在2013年发布了一份数据:“在全球范围内,大约8%-13%的新手妈妈经历了产后抑郁症。”

 

除了我们熟知的新手妈妈会患有产后抑郁外,新手爸爸也可能会出现产后抑郁症状。

 

典型的产后抑郁症是产后6周内发生,可持续整个产褥期,有的甚至持续至幼儿上学前。

 

产后抑郁症的发病率在15%~30%。产后抑郁症通常在6周内发病,可在3~6个月自行恢复,但严重的也可持续1~2年,再次妊娠则有20%~30%的复发率。

 

产后妈妈的情绪稳定特别重要,这不仅关系到母乳喂养的顺利进行,与妈妈的心理健康也有很大关系。如果产后妈妈情绪不稳,很可能引发产后抑郁,从而患上抑郁症。

 

辛苦的十月怀胎,兴奋地迎接宝宝到来,可在这之后,有些妈妈的问题就来了。在孩子出生后,原本开朗的她们莫名其妙地变得越来越沉默、忧郁,有的甚至脾气变得很坏。

 

产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型,是女性生产之后,由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。

 

产后抑郁典型的临床表现有

 

1. 情感症状:

 

情绪低落、心情压抑、沮丧、伤心、哭泣,也有的产妇有焦虑、恐惧、烦躁易怒等;

 

2. 心理学症状:

 

自责、自罪,悲观、对生活缺乏信心,觉得生活无意义、甚至消极自杀观念及行为等;

 

3. 认知功能损害:

 

注意力不集中、记忆力下降、思维反应迟钝,效率下降等;

 

4. 生物学症状:

 

睡眠障碍、食欲下降、性欲减退、疲倦乏力、头昏头痛、心慌、胃肠道不适等。

 

那么,如何治疗产后抑郁呢?

 

1.注意睡眠和饮食

 

2.运用合理放松方式,做好自我心理调节

 

3.寻求社会支持(亲友帮助)

 

4.及时寻求专业的帮助 (比如心理咨询师或精神科医师)

 

丈夫是最重要的“支持系统”,备孕期间到孕期,开始持续创建健康、安全和包容的家庭氛围和环境。

 

比如,丈夫给予妻子体贴的照顾,从生活中的周全照料到情感上的支持和理解。丈夫在日常生活中多询问妻子,包括饮食、睡眠、运动情况等,或者陪同她去多了解和参与相关课程,为迎接宝宝做好准备。

 

当妻子感受到丈夫无微不至的支持和关心,会更感受到安心和踏实,这样情绪上也会更稳定和平和。

 

在孕期,妻子的情绪会不太稳定,这时候,丈夫需要承担起更多的理解和担当,而不是被妻子的负面情绪影响而挑起争吵。

 

所以,丈夫也是需要多关注自身的情绪,积极寻求帮助,做好合理的应对方式,才能有足够能量去面对家庭中出现的负面情绪,做好扶持和沟通。

 

丈夫更需要把关注放在刚生产完的妻子身上。以妻子为中心,而不只是孩子的身上。

 

当丈夫感受到妻子的情绪困扰持续时间相对长和不稳定状态,寻求心理咨询师或精神科医师的帮助也是必要的。

 

产后抑郁的治疗应采取综合的治疗措施,包括药物治疗、心理治疗、物理治疗等,与患者的家属、患者建立良好的治疗同盟,针对产妇的各种诱因分别采取治疗措施。

 

同时针对不同的产妇,根据病情的严重程度、表现类型等情况,采取个体化治疗的原则,部分产妇有自杀及扩大性自杀的情况,要及时地评估,积极地治疗,同时嘱患者家属加强陪护防止意外的发生。

 

产后抑郁的治愈的小建议:

 

1.摆正好自己的心态,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面。

 

2. 不要过于强势。

 

3. 尽情的宣泄自己的情绪,找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨。

 

4. 将注意力转移到一些愉快的事情,关注自己的喜好,不仅思维上转移,还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

 

5. 适当做一些放松的活动,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

 

6. 产后抑郁患者需求心理医生的帮助,医生对患者的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法,可有效消除患者的不良情绪。

 

7. 严重的产后抑郁患者需要到专业的精神病医院就诊,及时用药,及时控制,必要时住院治疗。

 

 

 

▌本文作者:姜超医生

 

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