孩子长高的真正秘密，90%的家长都不知道！

家长就希望，孩子能「嗖」的一声，就长高了，但究竟该怎么做才不会揠苗助长呢？

点击图片看视频，深圳市儿童医院张琴医生教你如何正确帮助孩子长高……

▼

在平时工作时，经常遇到家长问，要给孩子吃些什么才能帮助长高？其实养孩子不要太急功近利，特别是不要乱吃保健品，不然可真成揠苗助长了。饮食方面有一个原则：小孩在整个发育阶段一定要做到均衡饮食，不能偏食。

能帮助小孩长高的食物，大概可以分为6大类：

第一类：高蛋白类的食物，像鱼，禽，蛋，奶，乳，豆类；

第二类：富含维生素的食物，像绿叶菜类、水果类等等；

第三类：富含微量元素钙的食物，像牛奶、海带、虾皮、豆制品；

第四类：含有铁的食物，像动物肝脏、蛋黄、深绿色蔬菜；

第五类：含有锌类的食物，以海鲜肝脏、肉类等易消化的食物为主；

第六类：含丰富的赖氨酸、精氨酸和谷氨酰胺的食物，比如墨鱼、花生、食用菌等。

1、注意合理的饮食，这是非常重要的

2、保质保量的睡眠

主导人体长高的生长激素主要在夜间睡眠时开始分泌，通常在夜间10点出现第一个分泌高峰，以后每2小时有个分泌脉冲，凌晨5点又有一个高峰，所以早睡眠有利于长高，家长尽量要让小孩在晚上10点前睡觉。
 

3、适当的运动锻炼

有助于长高的运动项目有很多，比较常见的项目有，比如跳绳，跳高，篮球，排球和游泳等等。家长要鼓励孩子选择适合和喜欢的体育运动来促进身高的增长。