夏天除湿毒，一剂一罐一碗粥

本文作者：杨世杰 海南省肿瘤医院 康复科 医师

中医讲：千寒易除，一湿难去。

这是为什么呢？因为湿气不同于寒气，湿气必须通过脾胃运化才能代谢出去。所以，中医讲祛湿，先是调理脾胃。

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近日，我接诊了一名患者，她留学澳大利亚，听闻父亲生病住院便前来探望，结果在海口待了几日，日渐萎靡不振，容易犯困，没有精气神，睡不解乏，整天头昏脑胀，感觉自己得了什么大病。为了打消疑虑，她找我咨询。

我检查发现，她舌苔胖大，边缘有明显锯齿痕，并且脾脉象缓慢。这些都是脾虚湿重的表症。她因为对海南的气候不适，湿邪困脾，导致脾功能萎缩，最终形成“湿困脾”、“脾生湿”的恶性循环，才导致身体像被“压了一座大山”。

针对她的症状，我采用拔罐治疗，配合神灯（特定功率电磁波），三日便见疗效。

十人九湿，湿气不除，百病缠身。湿气首先侵犯脾胃，肾脏，继而侵犯心肺，五脏六腑，无一幸免。因此，除湿毒，不容忽视，中医常用方法主要有拔罐、口服中药以及食疗。

首先，拔罐疗法，配合神灯（特定功率电磁波）照射。

人体后背的脾俞、肺俞等背俞穴及肩胛缝等部位易受风、寒、湿的侵袭。

在这几个部位拔火罐，不但可以除湿气，还能驱风寒，更能舒筋活血，缓解疲劳，增加免疫力。

其次，中药方剂除湿健脾效果也不错，但需要专业中医医师开方，最好去医院根据患者的具体情况确定方剂，这里就不详细阐述了。

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1、红豆薏米粥

红豆薏米粥，这个方法很多人都知道，但有人吃了好几个月也不见效呀，那我要告诉您按我的方法再试一试。

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【原料】 赤小豆30克，白扁豆、薏米、芡实各20克，白术、川萆薢各10克，大枣10个。

【制作】以上放锅里煮粥至少40分钟

【用法】 温热服食。

【疗效】 清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。

【注意事项】 大便干结者不宜用。

2、牛肉西红柿汤

吃点热汤面，让身体适度出汗，可以带走体内的暑湿之邪。牛肉绝对是你上好的选择，它是补血益气的佳品。切莫因为怕胖就放弃吃肉，不仅因为含铁超高可以补血，还因为牛肉有很好的健脾益气作用。

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而牛肉与西红柿可以说是绝配，西红柿中的维生素C可以促进铁的吸收，补血效果加倍，还可以降油脂，平衡酸碱。

同时西红柿中的番茄红素也可以得到最大的释放，帮助女性抗衰老，防晒，美白。

3、山药薏米芡实粥

山药性甘平，气阴两补，是培补中最平和之品，可健脾补虚，滋阴利湿，建议选择新鲜的山药。薏米，主要的功效在于健脾祛湿，补肺化痰，和山药同用，相得益彰。

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芡实，味甘、涩，都有健脾止泻作用，因其甘能补脾。但芡实的作用远不止这些，它可以止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水，是健脾补肾的绝佳首选。

这三种食材可以说是同气相求的好兄弟，都有健脾益胃之神效，但同时又各有侧重。有不方便做在家熬制的朋友可以将三种打成粉（超市既有），平时煮粥加几颗红枣即可。

注：胃寒可去掉薏米；胃热可去芡实换白扁豆，或偶尔换绿豆薏米粥，最祛湿热，对肝旺脾虚，舌苔黄腻的人最为对症。

另每日空腹多吃些小枣，补血健脾，又益气通便，打造补血力强，小枣活血力强，夏天酷热以小枣为佳。当然山药也可以单独来吃，比如蓝莓山药，蒸山药，煲汤等。

如喝粥感觉腹胀，此时喝一碗白萝卜汤，胃寒中的可再加上点胡椒粉，就轻松解决了。

4、横脷祛湿（2-3人分量）

材料：猪横脷250克，棉茵陈10克，生姜2片。

做法：把猪横脷先飞水去腥备用；棉茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用。

该汤不但清热祛湿，去肝热，对糖尿病人还有食疗功效。

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生活中大家不但要学会调养，还要学会保养，在健康的恢复过程中，保养占了很重要的地位。

1、洗澡、出汗后一定要及时擦干身体，并及时穿上长袖衣服。

洗澡、出汗后，毛孔张开、外界与身体内部通道打开，如不及时擦干，风就会把身体表面的水分、空气中的水汽、寒气带入体内，造成身体免疫力下降甚至是患病，特别是男性，更要注意这样的问题。

2、规律饮食，不暴饮暴食

现代人的脾胃问题大部分是不规律饮食，饥一顿饱一顿引起的，还有一些节食、减肥的人群，很容易伤了脾胃。脾胃功能受损，人体就容易被湿邪侵袭或生内湿。

3、不要过多进食凉、冷的食物

冰箱的东西拿出来缓一缓再进嘴，海南天气炎热，大家吃些寒、凉的食物或饮料再所难免，因为舒适，就容易贪多，一贪多就容易惹怒脾、胃二位小姐，可就摊上事了；西瓜和冷饮等在冰箱储存不能超过2个小时，比室温凉一些就行，还有就是不要吃的过多，冰淇淋等在嘴里含一会再咽下，也会缓解的多。

如果这些办法，不能解决您的问题，那么就麻烦您来医院找我或者去医院找专业的医生帮您解决了。

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