肥胖,已经成为现代社会的“流行病”。可有一种胖,比全身肥胖更具杀伤力,那就是只胖肚子,专业名字叫腹型肥胖。
《美国医学会杂志》子刊《JAMA Network Open》发表了一项研究,他们发现每增加9.2%的体脂肪率或36毫升内脏脂肪,大脑相应的认知功能加速衰老1年。
说得通俗点就是肚子肉越多脑子可能越笨。这是因为内脏脂肪主要存在于人的腹腔位置,那么脂肪一多,肚子就会胖起来,也就形成不少人身上各式各样的“将军肚”“啤酒肚”“游泳圈”。
看到这里,估计不少人会盯着自己的肚子好奇:我的肚子肥不肥?我算是腹部肥胖吗?
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小腹突出,四肢则相对较细、腰围甚至大于臀围、身材状似苹果,于是乎腹型肥胖也被称为“苹果型身材”。
腹型肥胖在生活中并不少见。
《中国体质检测报告》显示,近20年来,中国人的肥胖和超重率大幅增长。而且在中国肥胖男性群体中,有99%都属于腹型肥胖。
过去腹型肥胖主要出现在中年男性身上,也就是大家熟知的啤酒肚或者将军肚。
而现在不少职业女性本身不胖,但是腰腹赘肉多,于是形成了让她们苦恼不已的“水桶腰”。
另外还有一项调查发现,腹型肥胖患病率在不同省份之间的差异很大。总体来看,北方地区高于南方地区,西部地区较东部地区更高些。
你所在的城市挤进前排了吗?
不过你的小肚子到底肥不肥?算不算腹部肥胖?并不是他人一句“你好胖”就能下定义。
我们可以通过下面这两个标准进行自我检测:
男性腰臀比大于0.9、女性大于0.8,达到腹型肥胖的诊断。
我国定义腹型肥胖的标准为男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm。
但是腹型肥胖不止是腰围大了一些这么简单,主要是它和各种慢性病之间有着千丝万缕的关系。
1
肚子越大,脑子越“笨”
这就必须给大家详细展开讲讲文章开头提到的“肚子肉越多脑子可能越笨”这个研究。
这项研究召集了9189位受试者,并且排除了临床诊断有心血管疾病的受试者,校正了受教育程度等混乱因素后。
对他们的体脂肪含量(尤其是内脏脂肪含量)、内脏脂肪体积进行了分析,获得精准的脂肪分布及含量数据。
从而得出的结论,腹型肥胖会直接降低人的认知功能。
此外,还有多项研究都证实,腹部肥胖影响认知能力:
美国爱荷华州立大学食品科学、营养学及神经学专家研究发现,腹部脂肪增加会影响老人头脑灵活性。
英国拉夫堡大学一项研究发现,大腹便便(腰臀比过高)容易导致大脑萎缩,影响智力和认知。
2
腰围长一寸,寿命短一截
为什么说腹型肥胖远比全身性肥胖更可怕,主要是身体的大部分器官主要存在于腹部。
当过多的油脂附着在内脏器官表面,会增加脏器运动压力;还会偷偷藏在血管里,造成血管堵塞,引发多种疾病。
●造成脂肪肝
当内脏脂肪过多堆积时,最容易受到损害的就是肝脏,不仅影响肝脏的解毒功能,还会引发脂肪肝,严重影响肝功能。
●引发糖尿病
腹型肥胖本身会和体内分泌的胰岛素发生对抗,加剧胰岛素的不敏感性,引起高血糖。
数据表明,腹型肥胖患糖尿病的风险为正常人的10.3倍、是肥胖人群的2.8倍。
●埋下心血管危机
腹型肥胖会导致糖脂代谢紊乱,加速动脉粥样硬化的形成,与之相关的高血压、冠心病、脑梗塞等心血管疾病的患病风险也会提高。
说明腹型肥胖本身是心血管疾病的独立危险因素。
●增加患癌风险
《英国癌症杂志》上的一项研究显示,腹部肥胖和人体18个部位的癌症发病率呈正相关,如胃癌、结直肠癌、肝癌、胆道癌等。
肚子变胖是一个显而易见的过程,但危害是需要时间积累的,莫让各种慢性病拖垮你的身体。
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