血脂高不高，看头就知道？头部若有这些表现，说明血脂已经太高！

你知道，体检时检出率最高的异常项是什么吗？

结节？增生？高血压？还是糖尿病？

都不是，答案是血脂异常。

2018年全国调查结果显示，成人（≥18岁）血脂异常总患病率高达35.6%，人数超4亿。

患病率如此高，然而人们对“血脂异常”的知晓率却远不及高血压和糖尿病，≥35岁成人知晓率仅为16.1%。

血脂异常究竟是什么？长期血脂过高，对人体的伤害会怎么样？今天的文章就来和大家聊聊这个话题。

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先来看张对比图：

这是一位医生在社交媒体上分享的离心机分离后的血浆。

正常情况下，人的血浆经离心机分离后，应为透明的淡黄色（如右图）；可有人的血浆被分离后，却为浑浊的乳白色（如左图）。

为什么会这样呢？这都是因为血液里头的血脂超标了。

血脂，即血液中存在的脂类物质，是胆固醇、甘油三酯、类脂（如磷脂）等的总称。它不溶于水，必须与载脂蛋白结合形成脂蛋白才能溶于血液。

当血液中的某种或多种脂质成分超出正常范围（低于或高于），都可以称为“血脂异常”。

血脂指标出现异常，长期不管任其发展，容易引发一系列严重并发症：

•心脑血管疾病：过多的脂质沉积在血管内膜，形成粥样斑块，导致血管狭窄乃至病变，从而引发各种心脑血管疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等。

•脂肪肝：血脂异常的人患上脂肪肝的几率明显升高，若不及时健康干预，脂肪肝可能发展成肝硬化。

•急性胰腺炎：主要因甘油三酯升高，阻塞胰腺微血管的血流引起。急性胰腺炎发作严重时，会引起感染和器官衰竭，导致死亡。

•勃起功能障碍：也就是俗称的“阳痿”，高脂血症早期可影响阴茎的内皮细胞、平滑肌细胞及支配阴茎勃起的外周神经，使阴茎勃起功能受损。

可见，血脂异常并非小病，及早进行合理干预治疗，方能减少健康损伤。

吃得太油、太甜，吸烟、喝酒、压力大、久坐不动等不良生活习惯，均可增高发生血脂异常的风险。

因此，要想血脂不超标，建议做到3点：

戒烟，减少饮酒。

每日膳食中，荤菜、素菜的比例可按照1:3或1:4来安排。

做饭时，限制油脂摄入，采用不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸。可以用植物油（如橄榄油、山茶籽油、花生油等）代替动物油，总量每日不超过25克。

吃肉优先选择鱼虾、去皮鸡肉、里脊肉（猪肉、牛肉），少吃肥肉相间的肉，如五花肉、肥牛等。

动物内脏如脑、肝、肾等胆固醇含量十分高，建议高脂血症患者浅尝辄止。

点外卖或外出用餐时，减少摄入反式脂肪，少吃油炸、红烧、干煸、干锅类的菜肴，少喝奶白色的浓汤。

每周5天、每天30分钟以上的中等强度有氧运动，有助于控制体重、调节血脂，降低发生中风和心脏病的风险。

年轻人可慢跑、骑自行车、打球、游泳，老年人可散步、跳舞、打太极，甚至是种花、遛狗、做家务，只要能让你心率加快、出汗的活动都可以试试看。

《中国血脂管理指南（2023）》建议，40岁以下人群应每2~5年测一次血脂，40岁以上人群则每年都要检测。

有这些危险因素的人，如绝经后女性、吸烟、肥胖、高血压、糖尿病、早发心血管病家族史、黄色瘤、动脉粥样硬化性心血管疾病等高危人群，最好每3~6个月测一次血脂。

一旦发现指标异常，应积极配合医生进行药物干预。

管住嘴、迈开腿，再配合定期体检，愿每一个人都能健康平安。