经常单侧背包，会高低肩吗？

会！

导致高低肩出现的原因是肩胛骨两侧肌肉力量不平衡。

想要纠正高低肩应该少背单肩包，单肩包可不会用重量帮你把高肩压下来，反而可能导致单侧肩膀肌肉长期紧张劳损。

图源：叔贵的健身笔记思考

图源：果壳

想要拥有对称好看的肩膀线条，加强肩背肌肉力量才行。

以下动作简单好跟又有效，不试白不试。

1. 腹式呼吸

鼻子吸气，缩唇呼气

▽

图源：腾讯医典

2. 颈部拉伸

取坐位或立位

身体保持直立，将头倾斜到左边

耳朵找向左肩，相反的方向

重复该动作练习

▽

3. YW型拉伸

Y型拉伸：

俯卧瑜伽垫上

头至前胸部分微微抬起

手臂与身体呈Y字形悬空拉伸

▽

W型：

屈肘将手臂靠近身体

肩胛向下后缩

手臂和背部呈W字形

▽