“路怒症”，顾名思义就是带着愤怒去开车，国庆假期即将到来，是自驾出游、回乡探亲高峰期，路上堵车是家常便饭，在此提醒大家，堵车路上学会控制情绪，安全出行！
1. 开车“骂人”成常态。
2. 驾车情绪容易失控，一点堵车或碰擦就有动手冲动。
3. 开车与不开车时脾气情绪判若两人。
自评自己是否有“怒路症”，如果开车时出现下面的情况，就已经是路怒症爆发的前兆了。
1. 开车骂街成常态。
2. 驾车情绪不易控制，稍有堵车或剐蹭就想动手。
3. 喜欢与其它车辆较劲，故意拦挡旁边车辆进入自己车道。
4. 前方车辆稍慢就会不停按喇叭或闪远光。
5. 喜欢急刹急加速等。
事实上，路怒症目前已经成为不少司机的共性问题，道路拥挤，旁车插队，前方车辆低速行驶等，都很大概率会引发路怒。
原因分析或与生活压力过大有关对于“路怒症”产生的原因，网友众说纷纭，有网友认为“路怒症”是生活压力太大的表现;还有网友则认为“路怒症”事出有因：“一些新手开起车来让人很郁闷，该开快的地方不开快，跟在车后的那些老司机就显得比较急躁”。
当自己将要处于上述预兆症状或已经习惯性处于上述行为时，尝试以下几方面做法或能起到缓解焦躁情绪的作用。
➤第一步：提供安全环境，驾驶员有路怒发作的前兆或已经发生路怒的行为时，想办法第一时间将车辆停靠在安全的位置。
➤深呼吸。
➤开窗让新鲜空气进入。
➤喝几口水。
➤打开一些舒缓的音乐。
➤想想发脾气一时冲动的后果。
➤如果实在不行可以在条件允许时将车停靠在路边，刷刷手机或者下车活动一下。
➤另外，出行高峰期提前规划路线，尽早进入自己的车道，也是从源头减少焦躁心绪的做法之一，遇到堵车时，尽量与前车保持两米左右的距离，并且尽量与前车在左方向错开一点，这样既能防止其他车辆加塞，也有利于观察前方的路况，方便及时应对。
➤保持良好的车内环境。
中科院心理研究所专家曾在《城市拥堵与司机驾驶焦虑调研》中表示，“路怒症”的发生，多半是因人的心理情绪发生变化导致。拥堵导致心情急躁、空气差导致头脑晕眩、不文明驾驶导致内心愤愤不平、缺乏安全感导致思想紧张、隔离感导致情绪压抑……
然而，客观存在永远无法随着人的主观意志而改变。既然我们无法解决诸多道路问题，那么我们是否可以学会调控主观情绪？可有人会说：“我也想啊，情绪上来根本无法控制！”那么，如何才能合理有效地调控好自己的主观情绪呢？
相关调查表示，缓解行车情绪的方法中：
通过收听轻松音乐或广播节目的占61.6%；
通过各种心理调试和治疗的占40%；
通过保持车内舒适度、营造良好的车内空间氛围、消除晕车、异味的占了58.7%；
认为需靠合理安排出行时间的为34.6%。
由此可见，一个轻松、舒适的行车环境，对驾驶情绪起到了至关重要的作用。可如何才能在雾霾、拥堵、不文明行车等系列弊端中时刻保证车内温馨舒适呢？
保持车内干净整洁、呈现中控台摆饰的最佳效果、或在车内摆上几个能调节心情的萌萌哒玩偶……视觉上的调节一定必不可少。但如果从嗅觉和味觉上再加一把火，营造出视、嗅、味的立体化三维感知，是不是更能让你远离路怒症？
保持冷静不上套！
即使自己不是路怒症患者，也难保不遇上路怒症患者的挑衅，这种情况下就更需要我们保持理智和清醒，往往这种时候路怒症是极易被传染的，双方都路怒的结果只能是两败俱伤，彼此中了对方的圈套。
当绿灯起步时，如果遇到后边车辆频繁摁喇叭，首先确定是否是因为自己没有注意到交通灯变化起步太慢，如果不是，就不用理会，保持正常行驶就好。当被别车时，换位思考或许对方真的是遇到了急事，因此在确保不被后车追尾的前提下尽量适当减速让行，但一定要记住让速不让道。
如果遇到故意挑衅频繁别车，也一定不要恼火，用行车记录仪拍下证据后报警，交警会让他付出代价的。
如果遇到路怒司机下车向你挑衅时，一定谨记千万不要下车，因为你不知道对方车里是否还有人，你更不知道他是否会犯浑对你拿出致命的凶器，此时应该把门锁好打开双闪，迅速拨打110报警，然后拍下他在车外的举动，等警察到来后处置。
结语
个人平时的情绪、周围环境的噪音、温度等都是激发路怒症的因子。国外的一项研究表明，30%受访者表示曾对其它司机进行过咆哮和谩骂，2%左右的受访者更是对他人进行过人身攻击威胁，或做出过毁坏他人车辆的行为，33岁左右的中青年群体占据路怒症的大多数，男性更是占到96.6%。
由此可见，当代社会里路怒已经是一项常见问题，因此我们更应该掌握理智冷静应对路怒的方法和能力，时刻记住我们开车出门的目的，是为了平平安安回家。
文章来源：党建领三医身心康万民
主 编：杨定光
编 审：张 禄
编 辑：刘泗花 李 晶
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