或许只有失眠的人，才更懂得黑夜的漫长和难熬，才更明白越努力越睡不着......就像一场精神对肉体的出轨。
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你失眠的情况是哪种？
▶“心塞……每天最多睡上三四个小时，第二天也没有精神，心烦意乱，一点儿办法也没有……”
▶“我每天都能睡上七八个小时，但是一整夜都在做梦，第二天起来特别累，跟没睡着一样！”
▶“自从上了40岁，我就几乎没睡过一个安稳觉，心理压力也特别大，失眠更是常有的事！”
▶“我晚上总是睡不安稳，稍有点儿声响就会被吵醒，一晚上得醒来好几回，心情特别的压抑……”
不同的人有不同的失眠症状以及失眠时间。据不同的症状，失眠可分为三种类型：
（1）难以入眠型：超过30分钟不能入睡，又称起始失眠。
（2）不能持续沉睡型：容易惊醒或反复憋醒，几乎每次醒来的时间超过30分钟，又称间断性失眠。
（3）早醒型：醒得很早，想睡又醒不着，又称终点失眠。
失眠状态持续两周甚至更长的时间，明显影响生活，很可能处于一种病理状态了。赶紧看医生为妙，别自己扛着。
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造成长期失眠的3大原因
（1）内科疾病：某些长期性疾病会因疼痛和不适而导致长期性失眠，例如甲亢、风湿性疾病、心血管疾病等；
（2）药物影响：部分药物也会影响睡眠质量，例如精神兴奋药和抗惊厥药等。长期服用安眠药者突然停药，也会难以入睡，睡眠浅而多梦；
（3）心理因素：临床上长期失眠患者中，有差不多一半的情况都是由此导致。焦虑、抑郁、恐惧或压力过大，都可能导致入睡困难、频醒、早醒和多梦，严重起来人都快崩溃了。
注意了！第3种原因最不容易被察觉，但常常是最为基础的失眠原因。
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有些心理因素，隐藏得很深
可能你不觉得自己有压力，甚至生活中你比许多人的条件都要棒得多。
可实际上，除了比较容易意识到的那些压力，不健康的生活方式、内心深处未解决的心理冲突，也是形成压力的重要来源。比如：
（1）长期规律而单调的工作生活节奏；
（2）过窄的生活圈子；
（3）过于强调责任和个人原则的行为方式等。
这些无形的压力常常非常隐蔽但是持久的累积作用于人，间接通过人的情绪而影响着睡眠。
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长期失眠的危害
偶尔出现的失眠、多梦现象是不必担心的，但如果长期这样，你就要注意了：
美国癌症协会（ACS）最新数据表明：每晚平均睡7~8小时的人寿命最长，而平均睡眠不到4小时的人，有80%是短寿者，并且，长期失眠会让你至少减寿15年。
此外，失眠者患心脏病、糖尿病、高血压、猝死的概率是正常人的5～7倍，失眠患者患痴呆的年龄提前了6～10年。
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教你3个快速入睡小技巧
（1）养成每周运动的习惯，适当运动有助于提高睡眠质量；
（2）洗个热水澡，可提高体温，加强困意，然后再降低室内温度。暖暖的身体和凉爽的房间是让你快速入睡的绝佳组合；
（3）与其在床上翻来覆去换100种睡姿，不如起来活动一阵，困意来了赶紧上床。
不过，有的人为了能入睡，就自作主张地服用安眠类药物。殊不知，长期服用安眠药，结果反而适得其反。
提醒大家，如果总是失眠、多梦、起夜，一定不要拖延，要及时去看医生寻求专业的帮助！
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