一顿烧烤，花了我一周治疗痛风

结束一场谈了8年的爱情马拉松，我决定来一次说走就走的旅行，飞到三亚兄弟那里散散心。
 

兄弟非常好客，带我宵夜，啤酒、烧烤、海鲜，仿佛一夜尝遍了人间美味。回到酒店，半夜剧烈的脚痛却让我撕心裂肺、刻骨铭心，我想起了深圳大学附属华南医院曾经发过的一篇推文：有一种病-痛起来会“疯”！

果不其然，脚一踩在地板砖的一刹那，我嗷地一声叫了出来，一屁股坐回床上。
 

当时以为踩到了钉子，左脚拇指又红又肿，那是我第一次痛风发作。
 

最作死的是，半夜痛的时候我还很贴心地为自己准备了一盆热水，想着泡泡脚，活血化淤嘛。
 

那时候压根没往“痛风”这上面想，以为是这几天在三亚日行万里的“后遗症”。

朋友们，你们打过鼓吗？
 

我那天晚上睡觉的时候脚趾头疼得跟在打鼓一样，非常有节奏地一下又一下地把我的jiojio往死里锤，直到天快亮了，我再也忍不了了，紧急呼叫兄弟帮忙送三亚医院急诊科。
 

一验血！好家伙，尿酸高达580umol/L，是痛风！(在正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸浓度＞420μmol/L即为高尿酸血症，无论男女)
 

服用了抗炎镇痛，接着降低尿酸，足痛逐渐缓解，整整一周才算彻底好转。

回到深圳后，这突如其来的痛风，实在是让我纳闷——
 

别人都是长期过量喝酒、吃海鲜才得痛风，为啥我“洁身自好”，却年纪轻轻就中招了呢？
 

为了找出原因，我决定到深圳大学附属华南医院健康管理中心进行个深度体检。
 

三天后主检医师给我解读体检报告——
 

看到一串↑↑↑↑的小箭头，我知道我不健康了！
 

超重

高甘油三酯血症

高尿酸血症

脂肪肝

高同型半胱氨酸血症

血压偏高

空腹血糖受损
 

原来我患有代谢综合征，而且全都是“吃”出来的！

代谢综合征目前有若干定义，不过使用最广泛的是美国国家胆固醇教育计划成人治疗专家组第3次报告(2009版)提出的标准：

代谢综合征需具备下述5项中的任意3项特征——
 

1. 腹型肥胖：定义为男性腰围>102cm，女性腰围>88cm;

2. 血清甘油三酯>150mg/dL(17mmol/L)，或正在使用药物治疗甘油三酯升高;

3. 血清高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)：男性<40mg/dL(1mmol/L)，女性<50mg/dL(13mmol/L)，或者使用药物治疗HDL-C低下;

4. 血压>130/85mmHq或使用药物治疗血压升高;

5. 空腹血浆葡萄糖(FPG)>100mg/dL(5.6mmol/L)，或使用药物治疗血糖升高。

痛风，目前就跟“三高”类似，是一种慢性疾病，无法治愈，但听风就是雨，自己吓自己，也实属duck不必。

除了定时复诊、吃药，保持良好的日常生活和饮食习惯也很重要。
 

管住嘴

少吃海鲜、内脏、甜食；

多吃蔬菜、水果、牛奶；

不碰酒精、浓汤
 

迈开腿

避免剧烈运动（剧烈运动会使体内产生更多乳酸，从而抑制尿酸排泄，引起痛风发作），痛风患者应以有氧运动为主，如：快走、慢跑、太极、游泳、跳舞。
 

多喝水

饮水过少是高尿酸血症和痛风的危险因素，而每天喝2000毫升以上的水，还能有效缓解痛风。

我才三十多岁，可不能就这样完了，所以我决定按照医生说的进行瘦身计划——管住嘴、迈开腿，期待来年有个全新的自己，可是怎么吃才是正确的呢？

低盐、低脂、低糖，多食蔬菜，尤其是叶子菜，这些我都能做到，但高尿酸血症的要求是低嘌呤饮食却难做到，难道我这辈子就要这样告别美味佳肴了？

回到主检医师那里，我终于找到了食谱，看来还是有少量海鲜可以解馋的！

痛风患者主要食谱，低嘌呤含量食物：

痛风患者未发作期间，可少量吃的中嘌呤含量食物：

痛风患者尽量不吃的高嘌呤含量食物：

远离痛风，大家记得要对自己狠一点，减少高嘌呤食物的摄入，对于低嘌呤、中嘌呤食物可以适量吃点。肉类的话，可用豆腐、豆腐干等食物作为替代补充膳食蛋白质。

附上最新食物嘌呤等级表：
 

根据食物嘌呤含量不同，食物分为——
 

低嘌呤食物：每100克食物含嘌呤小于25毫克；

中嘌呤食物：每100克食物含嘌呤25～150毫克；

高嘌呤食物：每100克食物含嘌呤150~1000毫克。

注：数据为每百克嘌呤含量，单位为毫克，含量排序由左向右，由低到高。

远离痛风其实并不难

关键还得靠自己

如果以上几点都能，谁都拿你没辙

来源 | 华南深医