“23岁、年入千万、知名电竞选手、“封神”，这些关键词无论哪个单拎出来都该是年少有为、意气风发的模样.....
前不久，知名电竞选手Uzi 在微博上宣布退役，在23岁这个大多数人刚步入职场准备一展身手的年纪，选择走下自己一路攀登的“神坛”，问及原因无奈，又给当代年轻人敲响了一记警钟——2型糖尿病低龄化。
陪中国电竞走出蛮荒，步入盛世
以健康为代价登顶，又因健康问题走下“神坛”，背后是当代年轻人的缩影
在这条微博中，Uzi提到了因自己常年压力大、肥胖、饮食不规律、熬夜.....等原因，检查出了2型糖尿病，甚至有出现并发症的风险。
而微博下方的留言，大多数人除了惋惜更多是惊讶，发现“压力大、肥胖、饮食不规律、熬夜....”这些导致2型糖尿病发生的关键词，正是我们当代年轻人的生活缩影。
一时间“2型糖尿病”被推上了热搜。这时，许多人才发现原来糖尿病已经不再是中老年人的专利，当我们极度消耗自己的身体，“欠下的”，终有一天会以更加惨痛的方式还回去。
糖尿病低龄化正步步紧逼......
在2016年4月8日，《明报》用整版报道了这样的消息：
中国1.1亿糖友，年夺近百万人命
糖尿病非“老人专利”，最年轻仅6岁
而2019年发出的《健康中国·体检大数据糖尿病健康报告》显示，2018年4月1日到2019年3月31日间，中国体检人群糖尿病检出率为9.98%，相当于每10名体检人群中就有1人患有糖尿病。
糖尿病呈低龄化，这些年轻人除了糖尿病家族史外，毋庸置疑，不良的生活习惯是一个不容忽视的重要因素！
1
不健康饮食习惯
炸鸡配啤酒，爆浆蛋糕配脏脏奶茶......近年来，各类网红美食层出不穷，炸物、甜点及碳酸饮料等受到越来越多年轻人的青睐，这些高脂肪、高糖分、高热量的食品，稍不注意就造成能量摄入过剩。
而过多摄入添加糖类、饮食结构中精制淀粉过多，导致营养结构失衡和总热量超标，容易引起代谢紊乱，使得胰岛细胞亢奋，分泌大量胰岛素，引起胰岛素高分泌与胰岛素抵抗.....
建议：改善饮食习惯，定时规律进餐，做到营养均衡，肉类、鱼类、蔬菜和豆制品等均衡搭配，多摄入富含膳食纤维的蔬菜、全谷物食品，少吃或不吃精米精面和加工的甜品、碳酸饮料。
2
肥胖和超重
2019年2月，《柳叶刀》发表的一项研究显示，中国肥胖率已达12%左右，肥胖总人数高居世界第一。糖尿病的年轻患者中，有很大一部分是肥胖引起的。肥胖是糖尿病的一个重要危险因素，肥胖患者胰岛素敏感性下降，容易出现胰岛素抵抗，从而引发糖尿病。
建议：以科学、健康的方式保持健康的体重。
3
工作超负荷
据《柳叶刀：糖尿病与内分泌学》的一项大规模研究发现，每周工作55小时以上且从事体力劳动等社会经济地位较低的职业，患2型糖尿病的风险比工作时长较少的同行高出约30%。
建议：劳逸结合，适当的放松才能更好的享受未来。
4
作息不规律
快节奏的生活，加上房、车等压力，大多数上班族加班加点，追求事业上的晋升，长期处于“精神紧绷”身体得不到充分的休息。这种不规律的生活习惯极易导致内分泌失调，从而影响血糖.....
建议：学会解压，降低压力，可以在睡前泡热水澡、听听轻音乐来舒缓疲惫，提高睡眠质量。
5
缺乏运动
像电竞一样需要在电脑前久坐十几个小时的职业并不少见，许多上班族即使不加班，8个小时的上班时间，加上通勤时间，下班到家懒得运动，一天下来坐着的时间很长，人体多余的能量得不到消耗，就会转化为脂肪，导致肥胖，容易诱发多种疾病。
建议：可以利用工作中的碎片时间增加身体的活动量，例如在上下班途中选择爬楼梯、步行，利用午休或茶歇时间原地走动或开合跳。
糖尿病是小偷，偷走你的健康浑然不觉，绝非危言耸听。
在糖尿病越来越低龄化的趋势下，作为“社会主力军”的年轻人更应该关注自身的健康，只有健康的体魄才能更好的迎接未来未知的每一天，走更长远的路，攀更高的峰，享受优质的生命。
编辑： 林涛 小树 美编：小树
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