嶂背社康中心 曾乾龙
南水社康 段敏萍
图片来源：站酷海洛
夏至：
顾名思义，标志着盛夏来临
夏至关注重点
吹空调、喝冷饮时，也是寒邪之气侵犯人体，损伤阳气之时，容易导致空调病，要注意关键部位的保暖；诸如：
颈部保暖，颈部有风池穴、风府穴几个大穴，风邪侵袭，会引起颈部肌肉酸痛、劲椎病、头痛等症状；
腹部保暖，风邪侵袭，会损伤脾胃阳气，导致脾虚腹泻；
寒邪至中经络，易引发面瘫，夏天口眼歪斜的几率要大很多。
温水洗澡，既洗掉汗水污垢，又不至于寒湿入体。
曾医生：这天儿可是越来越热了，吃啥都没胃口，不知道有没有什么好办法缓解一下
段医生：那还真有法子，老话说：“冬吃萝卜，夏吃姜”，夏季暑热，大多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处，夏至到了，生姜可以安排起来了。
夏季阳气盛于外。
从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，
所以，在夏至后饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的。
为什么要吃生姜呢？
1、生姜有解表散寒，温中止呕，化痰止咳的作用，对于现代都市空调病有很好的预防作用。
2、 夏季暑热，多数人食欲不振，生姜有利于食物消化、吸收、健脾功效，对防暑度夏有一定益处。
3、 生姜促进血液循环，减轻疲劳，有散寒暖胃作用，缓解体内寒气。
夏至养生法宝
1、夏至气温高，“三高”老人警惕“热”。老人这个特殊群体，他们体内水分相对较少，夏至之后天气炎热加上出汗，耗伤津液，易发生脱水，甚至导致热中风可能，及时补充水分很重要。
2、小儿夏至后炎热易长痱子，可用艾叶加几片生姜，一起熬煮大半桶泡澡，解毒驱痱止痒。
3、穴位按摩：按揉神门穴。如其名，神气出入之门，此穴有降压，安神助眠，改善心绞痛的作用，平时可用大拇指指腹缓慢、轻柔地按揉15分钟，或者用艾条温灸10-15分钟。
（位置：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）
图源于网络
⏰子时是指晚上23点至凌晨1点。子时阴气最盛，阳气开始衰弱，这个时候适合睡觉，养阴气。
⏰午时是指白天11点到13点。午时人体阳气最盛，引起衰弱，适当午休，会提高工作效率。
⏰子时大睡，午时小憩。
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情志养生：夏属火，对应五脏之心，故夏至重在养心。夏热炎炎，易心生烦热，要善于调节，心静自然凉。
冬病夏治：慢性支气管炎、哮喘等冬季易发之病，夏至节气是治疗的好时机。中药、食疗、穴位贴敷等可以起到很好的效果。
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尹医生
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