脾胃科医生的16个独家养胃方法，必须收藏

你有没有发现，身边很多人都似乎有那么点儿胃病？（胃好的朋友等下在留言区举个爪，让大家羡慕羡慕）

胃病的主要表现为胃痛，大多是由于人们的情绪因素，饮食不健康，作息不规律，没有注意保养胃……今天小编请到广州中医药大学深圳医院脾胃病科的张向阳副主任医师，来跟咱聊聊胃病怎么吃才好。

又胃痛了，帮你揉揉

胃痛又称胃脘痛。如果将腹部划分为四个区域来看，左侧偏中上的部分这一区域的疼痛，最有可能是胃痛。广义来讲，平肚脐以上至肋弓剑突下都属于胃的区域，即下图红圈部分。

导致胃痛的原因有很多，如胃酸、胆汁返流引起的、患有胃溃疡、十二指肠溃疡溃疡、胃痉挛等，大多与进食有很密切的关系。

有胃病的朋友一定要学会管住自己的嘴巴，防止某些食物对胃粘膜的刺激。以下这些食物，胃痛的人应当少吃或者不吃：

• 忌刺激性食物：对胃病患者来说，浓茶、咖啡、酒、芥茉、辣椒、巧克力、红暑、玉米、西红柿等，都会刺激胃液分泌过多，胃病患者都应该尽量避免食用；

• 忌过硬的食物：如坚果，食用后难以消化排空，胃病者吃了会加重疼痛；

• 忌过咸的食物：胃病患者的饮食应该以清淡营养为主，所以咸菜和海鲜等过咸的食物应该避免摄入，以免加重胃部负担；

• 忌过酸的食物：一些含糖量较高的水果，食用后产酸增多，酸多则伤胃，容易造成胃部不适，也尽量避免食用；

• 忌过冷的食物：经常胃痛的人一定要注意暖胃，如果经常性的胃痛，就要注意不要经常的吃冰冷食物，以免导致病情加重；

• 忌产气性食物：有些食物易产气，如豆类，应避免摄食；

• 忌炒饭、烤肉等：年糕、粽子等糯米类制品避免食用；

• 忌牛羊肉、鸭鹅肉、海鲜类等中医称之为发物的食物。

让我瞅瞅有哪些好吃的

1、小米粥。小米，有米黄金之称，小米粥有暖胃和安神的作用。小米粥是很养胃的。

2、汤水。比较养胃的除了各种粥类外，还有汤汤水水，汤不能是肉汤，而是各种蔬菜汤，比如菠菜汤，鸡蛋汤等等。

3、牛奶。不仅仅含有大量的营养物质，还具有食疗的效果，一般认为牛奶能够治疗阴虚胃痛、津亏便秘。

4、主食。最能够养胃的就是面条，面条比较软，容易消化，对胃比较好，大米中含有过多的酸，所以不能过多的吃大米，如果熬粥的话，可以放少量小苏打进去，粥比较容易熟烂，对胃比较好。

5、绿叶青菜 。 绿叶青菜如菠菜，能够增加食欲，有利于消化，含有的丰富的纤维素还能够促进肠胃的蠕动，有利于排便，缓解胃部疼痛。

6、南瓜。能够补中益气，消炎止痛。南瓜含有大量的果胶，可以吸附细菌以及有害物质，包括重金属以及铅等，所以南瓜具有排毒的作用，果胶还具有保护胃粘膜的作用，经常用南瓜熬粥能够养胃。

7、胡萝卜。具有小人参的称呼，胡萝卜含有的胡萝卜素能够转化为维生素A，胡萝卜与肉一起炖，具有护肝养胃的疗效。

8、山药。健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，也有保护胃粘膜的功效，还能促进食欲，胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃。老人养生可以多吃山药，可以延年益寿。

最后再啰嗦几句：有胃病的朋友要在日常生活中多注意饮食，才能更好地保养胃。进食时应当细嚼慢咽，让食物与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于食物消化和保护胃粘膜。

胃好，才能吃嘛嘛香

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▌本文作者：张向阳医生

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