关注Hcy，它是准确、独立的健康指标（下）

昨天，我们跟大家分享同型半胱氨酸Hcy是一项能更加准确显示健康状况的独立指标。今天跟大家聊一聊什么是合理健康的Hcy水平。

Hcy，理想水平应低于6个单位

同型半胱氨酸平均水平在10个单位，理想水平则是6个单位(低于6个单位更好)，而有心血管病的人往往在15个单位以上。

同型半胱氨酸水平大于9个单位进入高风险区了，甚至超过7个单位，就已经与患病风险的上升相关联。

鉴于上述情况，瑞辰健康给大家的建议是：

体检时一定要将同型半胱氨酸列入必检项目

Hcy水平只要达到6个单位以上，就应该引起重视

采取相应措施尽快将它降下来

降低Hcy水平的9个好处

降低同型半胱氨酸水平好处多多，列举如下

高同型半胱氨酸水平与发生心脑血管疾病呈正相关，Hcy每升高5个单位，脑卒中增加59%，而Hcy每降低3个单位，可降低脑卒中风险约24%。

对于高血压患者来说， Hcy升高犹如“火上浇油”，在导致脑卒中发生上有协同作用，两者同时存在可使脑卒中发生风险激增。

Hcy增高提升血液黏稠度，血液黏稠度高本身就是引发高血压的因素。它还会使血浆中纤维蛋白原含量上升，从而导致血小板和红细胞聚集，也引起血黏度升高。

难怪有的高血压患者，当同型半胱氨酸水平下降时血压也随之下降。

有研究显示，血液中Hcy每增加5个单位，HTNFR基因变异的人患心脏病的可能性就上升42%，患中风的可能性上升65%;MTHFR基因正常的人，患心脏病的可能性上升32%，患中风的可能性上升59%。

 研究者的结论是，“高度显著性的结果表明，体内同型半胱氨酸水平与患心血管疾病的可能性之间呈因果关系。”也就是说，同型半胱氨酸水平较高不只是和患心脏病有关联，还是诱发心脏病的原因之一。

如果降低体内同型半胱氨酸水平，也就去除了心脏病的诱因，从而降低了患病风险。努力把同型半胱氨酸水平降到6个单位甚至以下，不仅比控制胆固醇降低患病的方法更有效，而且更可行，因为通过补充营养素就能完成。

糖尿病患者常存在同型半胱氨酸水平过高的危险，因为他们体内过高的胰岛素水平使得人体无法控制和保持健康的同型半胱氨酸水平。

采用降低同型半胱氨酸的饮食，并服用营养补充剂，可降低患糖尿病的风险。对于糖尿病患者，这种措施也能帮助你控制病情，并降低并发症出现的可能性。

癌症是DNA受损引发的，同型半胱氨酸水平高易使DNA极大受损，且一旦受损就很难修复。

一些癌症与同型半胱氨酸水平的相关性很明显，如皮肤癌、结肠癌、血癌和乳腺癌。降低同型半胱氨酸水平可以降低患癌症的风险。

如果在降低同型半胱氨酸的同时对饮食做出相应的调整，并补充必要的营养补充剂可以进一步降低患癌症的风险。

《新英格兰医学杂志》的一篇研究报告称，血液中同型半胱氨酸高的老人（以14个单位为界）患早老性痴呆症的可能性几乎加倍。

日本东北大学的松俊文博士等为153位老人做了脑扫描，并检测了他们的同型半胱氨酸水平，结果十分明显，同型半胱氨酸水平越高，脑损伤越严重。

缺乏叶酸会使胎儿神经管发育不良，产生脊柱裂，而过高的同型半胱氨酸水平更有可能遇到妊娠期问题，或生育出有先天缺陷的孩子。

道理很简单，在孕育着一个新的生命过程中少不了DNA的复制、编码，需要大量的甲基化反应。同型半胱氨酸水平是衡量身体甲基化反应正常与否的唯一标准，这个水平越低，体内的甲基化反应越活跃。

衰老不仅取决于氧化对细胞的破坏，还取决于体内甲基化反应的状况。甲基化反应对于修复细胞中DNA有着重要的作用，也是决定你寿命长短的重要因素之一。

挪威卑尔根大学2001年的一份研究报告表明，检测4766名年龄在65～67岁老人血液中同型半胱氨酸水平，同型半胱氨酸水平和所有因素引起的死亡都有很强的相关性。

换句话说，不管什么原因的死亡，同型半胱氨酸水平都是死亡的一个准确预兆。在这些老人当中，每增加5个单位的同型半胱氨酸，他们的死亡率就增加50%！保持低水Hcy，极有利于寿命的延长。

Hcy过高对人体如此不利，有没有降低体内同型半胱氨酸水平的有效方法呢？

答案是有的。总体来说就是改变不良生活方式、调整膳食结构并补充相应的维生素和矿物质。

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