6大关于“吃”的谣言，你踩坑几个

目前缺乏证据证明其关联。

目前为止，只有两种类型饮食明确可能与痤疮发生有关 ：一种是碳水化合物饮食（高糖饮食），另一种是高乳制品饮食。

医生和患者比较关注的辛辣食物与痤疮的关系仍缺乏相关证据，但70% 以上痤疮患者认为辛辣、刺激食物会加重痤疮皮疹。

不存在的。

素食者为了饱腹，常常进食大量的主食。现代精加工主粮都含有大量的碳水化合物，在不知不觉中超过身体需要。

而且由于植物性食物的口感没有动物性食物口感好，这就导致在制作的过程中往往要用大量油烹饪以弥补口味上的不足或是勾上浓郁的“芡汁”来丰富口感，这样也容易导致过量摄入食物，碳水化合物超标。

不存在的。

酱油中的色素被人体摄入后，一部分被胃肠道吸收，通过血液循环到达肝脏，经肝脏合成处理后，转变成无色素的物质，供人体所用；另一部分未被吸收的，则随机体代谢产物，以大小便的形式排出体外。食用色素是不会被输送到皮肤的，更不会使皮肤颜色变黑。

定时定量进食才是控制血糖的关键！

少量多餐就是意味着持续进食，会让消化系统一直发出血糖上升的讯号。胰岛素持续分泌，又导致胰岛素阻抗变高，而且低密度蛋白质、胆固醇也会比较高，身体更不健康。

建议每日三餐定量，餐与餐之间忌口。想要控制血糖，一定要吃最天然、无加工的淀粉，并按照--蛋白质、青菜、淀粉的方式吃。

想得美！

猪蹄、鸡爪中的胶原蛋白是大分子物质，不能直接被肠道吸收，在肠道中会被分解成氨基酸和一些多肽。也就是说，吃进去的胶原蛋白，并不会如愿全都定向跑到皮肤上。

当然，适量食用，可以为合成胶原蛋白提供一定的原料，在一定程度上可以“补充”胶原蛋白。

但是要注意，猪蹄、鸡爪的皮下脂肪多，热量丰富，吃多了可能变美不成，反而会让你变成红光满面的胖子。

对于身体比较健康的朋友，没啥影响。

对绝大多数人，饭后洗澡没啥影响。但是，有心脑血管问题的朋友，饭后马上洗澡可能更容易头晕，建议间隔一两小时再洗。

对反酸问题比较严重的胃食管反流病人，确实建议饭后 2 小时内不要平卧。身体比较健康的朋友就随心情吧。