这种磨人的病，10个上班族中就有8人得！快看看怎么预防和治疗

很多朋友觉得肩部疼痛只是小问题，平常也没太注意，时间长了就拖成了肩周炎，备受折磨好多年……

小编这次就告诉你怎么判断自己是否患了肩周炎，以及被肩周炎疼痛折磨时该咋办。

 

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肩膀又酸又疼

难道是得了肩周炎？

很多朋友以为肩痛就是得了肩周炎。其实真不是。肩袖损伤、骨折、肩关节不稳、颈椎病、甲状腺疾病、冠心病、肿瘤等情况都可能会引起肩痛。问题来了：

肩关节周围炎简称肩周炎，俗称凝肩，是房肩周肌、肌腱、滑囊及关节囊的慢性损伤性炎症。它一般表现为：

• 肩关节疼痛：刚开始只是肩关节局部有不适，慢慢地抬胳膊就疼，再过段时间会肩痛到晚上睡不着；

• 活动受限：不管是自己活动，还是别人帮着活动，活动范围都很小。

肩周炎一般可以自愈，疼痛的情况可能持续在几个月到1年之间。但如果你没有调整一些不良的日常习惯并且搭配康复训练，即使自愈了，肩部可能也没之前那么灵活好使，并且可能还会再次发作。

• 久坐不动，坐姿不良且单一的上班族；

• 40岁以上的中老年朋友；

• 木工、搬货工等过度使用肩部的体力劳动者;

• 肩部急性挫伤、牵拉伤后治疗不当的朋友。

求关爱，求保护

01.适度进行肩关节功能锻炼，如弯腰垂臂、摆动、旋转等；

02.加强营养，补充钙质，注意安全，防止意外损伤；

03.合理用肩，避免过度劳累，避免提重物；

04.注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒。

热敷、轻手法推拿、按摩等方法可以直接、快速且有效地放松肩部紧张的肌肉。做过按摩的朋友都知道，被人服侍的感觉真的是超级爽，舒缓酸痛的效果也立竿见影。