世界防治肥胖日 | 怕胖的你，快看过来
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来源 : 健康长沙
2022-05-11 18:36:37
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每年的5月11日是世界防治肥胖日。 根据国务院2020年发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》，中国成年居民超重或肥胖率已 超过50%。 肥胖严重危害了人们健康、影响生活质量，并对
每年的5月11日是“世界防治肥胖日”。
根据国务院2020年发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》，中国成年居民超重或肥胖率已超过50%。肥胖严重危害了人们健康、影响生活质量，并对全社会的医疗服务造成巨大压力。因此，世界卫生组织将“肥胖”确定为十大慢性疾病之一。
肥胖：由于体内脂肪的体积和（或）脂肪细胞数量的增加导致的体重增加，或体脂占体重的百分比异常增高，并在某些局部过多沉积脂肪。通常用体重指数（body mass index，BMI）进行判定。在我国，成人18.5 ≤ BMI < 24 kg/㎡为正常体重范围，24 ≤ BMI < 28 kg/㎡为超重，BMI ≥ 28 kg/㎡为肥胖。
肥胖可影响脑血流，而脑血流的降低将会直接损伤大脑生理机能，使人记忆力和智力下降。
过多脂肪组织能释放出大量脂肪细胞因子，它们对大脑结构具有一定破坏作用，从而使脑功能逐渐衰减并过早地诱发阿茨海默病(Alzheimer disease)即老年痴呆。
脂肪堆积可能会导致上呼吸道变窄，上气道结构改变，横膈上抬，导致睡眠呼吸暂停综合征、肥胖低通气、支气管哮喘等。
肥胖引起的代谢紊乱还会影响激素水平，从而导致不育不孕。
人体越重，心脏负荷越大。过多的脂肪堆积于动脉壁上，会使血管腔变小，血流减少,增加血栓风险，甚至会造成血管破裂，导致中风或心脏病突发。
超重和肥胖者患血脂异常的危险是体重正常人群的2.8倍。
肥胖容易导致动脉粥样硬化、血管弹性减弱，进而诱发高血压，超重者发生高血压的风险是正常体重者的3-4倍。
若肥胖者腹部堆积过多脂肪，腹腔压力加大，就易使胃部胃酸及内容物出现反流。
由于多余脂肪无法通过肝脏代谢、转运出去，就可能导致脂肪肝的形成。
肥胖者易患皮肤真菌病、间擦性皮疹、汗疱疹、汗潴留综合征、臭汗症、皮肤紫纹、皮下脂肪垫征、脂肪肉芽肿和脱发等。
肥胖人群骨关节病发生率高出正常体重人群的12%-43%。由于肥胖者腰及双下肢骨关节负荷过重，易导致关节长期劳损和腰及下肢关节退行性病变，伴随腰背肌、下肢肌肉劳损及慢性疼痛、行动困难、腰椎间盘病变、骨质疏松。
充分认识肥胖对人体的危害，了解发胖的原因及预防措施。
一日三餐都要吃，而且要有规律地吃，不要用垃圾食品代替正餐，合理搭配饮食，尽量做到定时定量、每餐不要太饱，少甜食，多素食、少零食。
平时要加强体育锻炼，多运动，增加热量的消耗，并与节制饮食相配合。可以经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。
坚持规律作息，不熬夜，保证好的睡眠质量。
最后，无疾君提醒大家，减肥要理性科学、循序渐进，切不可减肥心切，步入误区，盲目采用不吃主食、手术、暴走、注射瘦身针、服用未经认可的减肥药等方式，以免对身体造成二次伤害。要知道，减肥不是唯一目的，健康才是真正需要。
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