心情不好，挂什么科？

2019年，中国科学院心理研究所、社会科学文献出版社共同发布了我国第一部“心理健康蓝皮书”，报告显示，超2亿国民心理健康处于“差”或“较差”的状态。近年来，我国精神障碍的患病率急剧上升，精神障碍患病总人数超过1亿。心理精神方面的问题成为困扰我国国民健康的重大问题。

但是即便现况是如此严重，形势如此严峻，实际上我们大多数人对心理问题都采取了忽视的态度。而部分想要治疗的患者对“应该如何正确处理和治疗”也存在了许多错误的认知。今天，小编就来对这个问题进行一下详细的科普，希望各位读者看了文章后能够有所收获。

遇到心理问题，您有没有以下误区？

误区1：不当回事，不治疗；

我们都知道病从口入，却往往忽略了病由心生。负面情绪不仅影响心理健康，而且也极大的影响身体健康， 不明原因的头痛、胃痛腹泻等，长期的不良情绪，是形成高血压、冠心病、心律失常等疾病的重要原因。

很多疾病的发生与情绪息息相关。

误区2：以为精神治疗就是吃药，是药三分毒，遂放弃；

误区3：以为心理咨询就是纯聊天，不能解决问题，遂放弃；

误区4：想要治疗时，应该找心理咨询师还是去医院挂精神科分不清，就医路上一波三折。

以上多为心理或精神相关问题的患者存在的一些误区，导致了病情的延误和浪费了大量的时间和金钱。那究竟我们应该怎么正确处理我们的心理问题呢？

（一）评估自己是否需要治疗？

心理问题很难用数字衡量，不同于身体机能，超过某个值就说明出了问题，心理问题大多是一种感受，如果发现心理感受很差，生活中的某些人、事、物让你感到不爽，这种情绪在心理压抑了很长时间不能自我排解，这时就需要寻求心理帮助了。

如果您不了解自己的心理问题的严重程度，可以选择专业心理机构的心理测评，通过详细的问题，来充分了解您目前的心理情况，并给出具有指导性的意见。

（二）治疗时应该找心理咨询师还是精神科医生？

很多心理问题的患者在就医时对此有很大的疑惑，下面我们来说下两者的区别：

心理科：主要面对的是心理方面的困惑，比如一般心理问题、严重心理问题、神经症性的心理问题；而轻度的抑郁症、焦虑症、强迫症、精神疾病康复期有时也在心理科的处理范围，拥有此类困惑或问题的个体大多拥有自知力，会主动求医。

精神科：精神分裂症、双向情感障碍、焦虑症、癫痫等各类精神疾病，以及各类型、程度的神经症。由于处于精神疾病发病期的个体大多没有自知力，因此他们基本由家属陪同前来求医。

相信看过上表以后，大家对心理问题或者精神疾病应该怎么处理有了清楚的认知：

（三）心理咨询，到底有没有用？

♡什么是心理咨询？

每个人都对心理咨询有着不同的期待。心理咨询，在不同的心理流派中有不同的解释，简单来说，是“助人自助”，帮助来访者学会自己帮助自己。

心理咨询是建立在来访者和咨询师之间的信任关系基础上，咨询师通过言语、表情、肢体语言、或沙盘、绘画、催眠、意向对话等方式帮助来访者更多地理解和探索自己，帮助来访者使用自己的力量选择自己解决问题的方式。

心理咨询有两个重要的基础，一个是心理咨询的科学理论体系，另一个是专业并且符合伦理的基本设置。心理咨询师必须经过专业和系统的培训，掌握心理学相关理论知识和相关专业技能，才能帮助来访者解决心理方面的问题。

♡心理咨询是怎么起作用的？

在心理咨询中，不同的流派取向关于“心理咨询的作用”有着不同的解读。但，“助人自助”是心理咨询的核心作用。在良好的咨询关系下，通过咨询师专业的帮助，让来访者可以更清晰地理解自己的行为、感受和思想，能够发现并使用自己的能力来选择自己解决问题的方式。

♡心理咨询形式？

1.面诊心理咨询

2.电话/视频心理咨询

♡时长？

心理咨询按时长可分为：

1.短程咨询（ 1~3周）

2.中程咨询（ 1~3月）

3.长期心理咨询（3月以上）

具体咨询时长需视问题严重程度，和心理咨询师沟通后决定。

♡怎么选择心理咨询师？

1.选择持有国家承认资质证书的咨询师;

2选择资历较为丰富的咨询师，比如咨询师年龄、做过的案例数量，参与专业培训的背景等;

3选择让你“感觉对”的咨询师。自己感觉不错的咨询师能让你感到安全、舒服可信赖，反之则会令你感到紧张、疏离、畏惧。研究表明，相似的人更容易引起你的好感和信任，也可能更容易与你有相似的人际风格与世界观。因此，你也许也可以考虑咨询师的背景与经历是否与自己有相似性，而这种相似性也许会帮助你与咨询师在咨询的一开始建立比较好的关系。

♡首次咨询需要注意什么吗？

1.在时间确定后，请准时赴约。这不仅是对咨询师尊重的表现，也是认真对待自己问题的标志判断来访者是否适合接受心理咨询的评价指标之一;

2.不要做虚假陈述，比如修改事情的真实经过、修改问题的客观性、修改自己与其他当事人的真实受等，否则可能会妨碍咨询师对问题做出正确判断；

3如有需要，在隐私上可以做必要隐瞒，比如隐瞒工作单位、隐瞒其他当事人的名字，咨询师会尊重隐私权。

写在最后，如果您有心理或精神方面的问题，可点击图片进入160心理频道：

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人人都会有负面情绪，但是别让焦虑、抑郁情绪，困住你的人生。