男人要多硬才有资格算“硬”？

丨本文作者：程可佳 男 深圳市中医院男科主任中医师

我的勃起算不算硬？勃起的程度又怎样？

这个问题一直困绕着很多的男性朋友，是啊，我的硬度怎么样？怎么才能算是符合标准呢？

今天我就根据医学一和生活中的一些知识以及医学大咖的论断来进行一些入门性的讲解。

国际上通常将男人的勃起硬度分为4级，级别越低表示硬度越差，前几年的时候，有“硬度之父”之称的John Mulhall博士来到中国与国内的男性病大咖开启了以“四级硬度，畅享幸福15年”为主题的北京、上海、广州三地巡讲。

在John mulhall博士所创立的EHS评价标准中，将男性勃起硬度分成四级，并形象地和国内的男性病大咖中山大学邓春华、张滨教授用“豆腐、剥皮香蕉、香蕉和黄瓜”来形象地形容男性勃起的硬度的分级。

1级：

最差，阴茎稍增大，但不坚挺，不能插入，摸着象嫩豆腐一样软；

2级：

较1级稍微好，阴茎勃起，但未能达到足以插入的程度，摸着象剥了皮的香焦蕊；

3级：

勉强合格，阴茎达到足以插入的硬度但未完全坚挺，摸着象没有剥皮的香焦，如没有参照物，也可以试试我们的鼻尖；

4级：

最好，阴茎完全勃起并足够，坚挺象刚摘的成熟青瓜的硬，如没有参照物，也可以试我们的额头。

勃起硬度与时效和满意度息息相关，所以，各位朋友可以按照以上的方法测试测试，让自己有一定的判断和自我鉴定能力，如果不足4级的，可及时延医，进行一些必要的治疗。

图源：123RF正版图库

首先是要找专业的专科医生，根据病况进行分析，检查，搞清发病的原因，所在脏腑和病位，再相应的治疗。

二是调整心态，不要惊慌，以不变应万变，保持良好的心态以及坚毅的斗志。

三是加强锻炼，增强体质，增强后备力量。

四是夫妻共同面对，妻要温柔，多安慰，多理解，多鼓励，共同担当、共同摸索新的适合自己的新的性生活方式。

五是遵循自然规律，纠正不良习惯，适当运动，“日出而作，日落而息”。生活规律，早睡早起，不熬夜，按时饮食并有节制，性生活尽量也有规律。

六是坚持连续用中药和特色用药（中药脐疗法、中药药物灌肠法，中药药物经络腧穴红外疗法）增强和巩固治疗效果。

一、提肛运动：

就是有规律地收缩肛门，是我国传统医学中所说的一种“回春术”，也叫“撮谷道”。

每天可不定时的做肛门收缩的运动，本运动不受时间、场地、环境、气候等限制，有人没人也可以做，平卧或直立或坐、坐车、船、飞机都可做，可增强局部的肌的感觉和控制力，对男人来说也是对前列腺一种温柔的按摩，促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻，炎症消减，增强阴茎、睾丸、附睾，肌肉的张力和血液循环，增强快感和射精力度，对维持人的正常性功能非常有益。

本方法对女性也能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复、女士性欲低下有较好的功效。

方法：全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复。

二、蹲马步：

蹲马步是习武之人的基础训练部分，主要完成对气血的调节、精神的修养的训练,锻炼对意念和意识的控制。长期蹲马步桩，可以使人体内脏得到特殊的锻炼，其功能将得到改善，从而使体内气血平衡，内气充盈，内分泌功能增强，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神。

蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉，增强腰骶的强健、稳固性，保护腰骶各种神经的舒畅性。强化器官功能与性荷尔蒙分泌。

方法：两腿叉开与肩膀同宽，双大腿与地面平行，双手前伸。自然呼吸。刚开始可从30秒钟开始，随着时间渐多，慢慢的增加时间。

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