深圳男子便秘十多天，插管时“粪便”从口腔喷出：检查出肠癌，后悔没早点发

近日，刷到一则让人震惊的新闻：“深圳男子便秘十多天，插管后粪便从嘴巴喷出”。

新闻中夹杂的“便秘”、“肠癌”等字眼，着实把人吓了一跳。

现在的人忙着做各种事，却唯独把“屎意”憋在了冷宫。

能随时随地、健健康康地完成一次排便，怎么就这么难做到？便秘和肠癌又有多大关系呢？

打工人自嘲是牛马，但其实可能连牛马都比不上。至少它们随有随拉，没有束缚。而我们这些职场牛马却处处受限。

如果你是一个典型的上班族，你的日常很可能是这样：

早晨在闹钟声惊醒，为了不迟到扣钱，把奔涌的便意强行藏起；

到了公司，一坐就是几小时，忙起来连水都忘了喝；

午餐靠外卖解决，高油高盐，蔬菜少得可怜；

下午好不容易“有感觉”，但看着堆积的工作，想着“再憋一会儿”；

终于下班回家，只想瘫在沙发上玩手机，动都不想动。

这完美构成了便秘的“黄金铁三角”：

吃得不对：便便在形成过程中，水分会被不断吸收走。如果摄入的水和膳食纤维比较少，便便就容易又干又硬，排泄也就更难。

动得太少：长期久坐，腹部核心肌群无力，肠道蠕动功能减弱，粪便在结肠内移动缓慢，便便也就没那么快到达肛门。

习惯性憋便：反复忽视或抑制排便反射，直肠会对粪便刺激的敏感性降低。久而久之，即使里面有货，大脑也收不到“需要清空”的信号了。

比职场牛马更惨的就是中学生了！

课间只有10分钟，拖堂就只剩两三分钟了，上厕所的时间太过紧凑；

女厕坑位不够多，永远排长队，若遇到厕所门损坏、冲水故障等情况，得等更久；

尤其是看到这种毫无隐私的通畅式的蹲坑、老式的半开放坑位，拉都不想拉了。

学生喜欢吃高油、高盐、高糖的食物，而学校的饭菜本就不太合胃口，摄入的膳食纤维会更少。很多学生为了少跑厕所也会少喝水，这样便便就更难拉出了。

重要的是，学生的学习压力很大，精神长期处于紧张状态，肠道菌群会发生紊乱，加重便秘。

而长期便秘，学生也会由此产生焦虑情绪，继而影响排便，恶性循环。

你以为便秘只是肚子不舒服？它就像一个不定期在体内堆积的垃圾站，长期不清理，后果很严重。

便便越拉不出越想拉，长时间用力，会增加腹腔压力，导致肛门周围的静脉血管丛充血、曲张，形成痔疮。

好不容易用力排出，但干硬的粪便会像钝器一样划伤肛管皮肤，可能导致肛裂。

大便长期滞留囤积，会导致结直肠过度扩张，形成“巨结肠”，久而久之，肠道会失去原本的紧张性和蠕动能力，进一步导致便秘恶化，最终可能出现大便失禁。

尤其是儿童，不仅影响身体健康，更打击孩子的自尊心，甚至改变亲子关系。

长期腹压增高，会像推土机一样，把直肠的黏膜层甚至全层推出肛门外。初期可能便后能自行缩回，严重时需手动复位，最严重者可能无法复位，造成肠管嵌顿、坏死。

便秘时屏气发力，会使胸压剧增，瞬间减少回心血量，血压骤降；松气时血液又猛冲回心脏，致使血压飙升。这一“过山车”效应极易诱发患者心肌梗死或脑卒中，造成猝死。患有心脏病、高血压、心梗的老年人则是高风险人群。

长期便秘的人，患上肠道癌变的风险比普通人要高出很多。这类人容易患上结肠黑变病、结肠息肉等疾病，而这些疾病一旦恶化，就会变成可怕的肠癌。

其实便秘是可以通过调整生活方式来逆转的。想要重获拉屎自由，请收下这份科学指南：

喝够水，建议每天至少喝1500-2000毫升的水，包括早上起床后空腹、小口、分次喝一杯温水，有助于软化粪便，预防大便干燥。

多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。建议每天摄取绿叶菜、菌菇、红薯等蔬菜500克；西梅、猕猴桃、苹果、火龙果等水果200-300克；主食可选择燕麦、糙米等。也可以喝益生菌，来改变肠道菌群来通便。

建立排便生物钟：尝试在每天清晨或饭后（尤其是早餐后）固定时间去厕所坐一坐，即使没有便意也去“培养感觉”。利用胃结肠反射（进食后引发的结肠蠕动加速），更容易产生便意。

上厕所不要玩手机：因为当你的大脑在专注玩手机的时候，根本没有精力接收来自肛门的信号，很容易拉长排便时间。

规律运动：每天进行30-60分钟的快走、散步、慢跑、太极拳等轻度到中度的运动，不仅能促进肠道蠕动，帮助排便，还有助于增强体质。

学会减压：找到适合你的放松方式，无论是听音乐、冥想、瑜伽还是户外活动。管理好压力，就是为肠道减负。

保证睡眠：充足的睡眠有助于调节“肠-脑轴”，稳定肠道菌群和神经递质。

正视问题：不要把便秘当成难以启齿的事，必要时勇敢寻求医生的帮助，而非依赖泻药。

最后：

 

当我们谈论便秘，往往聚焦于饮食运动和医疗，却忽略了一个根本前提——排便自由。而对全国数以千万计的中学生而言，这种自由正被无形剥夺。

 

对正处于成长关键期的青少年，它意味着腹胀不适、学习效率下降，更是尊严的隐痛。当孩子连最基本的生理需求都要用秒计算，我们谈论的健康成长又从何谈起？

 

学校和家长应当看见这个被忽视的真相！给学生足够的课间时间，改善校园卫生设施，对孩子给予更多的包容和理解。这不仅是解决便秘问题的关键一环，更是对年轻一代最基本的尊重。

 

祝愿每一个人都可以尽情释放，拉屎自由！

 

 

审稿专家

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