出门玩拉不出屎vs拉肚子，哪个对身体伤害更大？

相信很多朋友

已经在旅途happy了

放假嘛，无非就是

还有很重要的——

马上又到了肠道罢工

一出门就“便秘”的状态

今天就赶在放假前来说说：

为啥有人一出门就拉不出？

该怎么解决？

今日主推好医生

拉屎顺不顺利

很大程度决定了出门能否愉快玩耍

出门拉不出屎，真的挺常见的

曾有一项研究中的数据表明

有大约38%的游客

在长途旅行中出现了便秘症状

在外没屎拉，或者根本拉不出

这到底是咋回事？

-1-

压力大、太紧张

别以为出去玩就不会紧张了

高铁厕所抢不到、大巴没厕所

偏远景区没公厕/厕所太脏

酒店马桶用不惯……

种种场景，都高度考验“腚”力

难受想哭，只能被迫一直憋着

大脑神经系统和肠胃系统是紧密相连的

当肠胃收到大脑“憋屎”的信号后

就会贴心地放缓自己的蠕动功能

肠道蠕动减缓

造屎速度自然也就慢了

有人的肠胃甚至直接“摸鱼”，蠕动地更慢

食物在肠道里长时间停留

水分被过度吸收，变得干巴巴的

于是——你便秘了

-2-

生活节奏被打乱

本来打工的时候

起床、吃饭、拉屎、睡觉

时间还比较固定

消化系统也养成了

【每天按时打卡】的习惯

根据生物钟来安排便便时间

但遇到放假出门

行程安排得满满当当

恨不得把一天掰成48小时来用

生活节奏就完全被打乱了

消化系统也来不及去快速适应新变动

甚至直接罢工

你就容易拉不出屎了

反倒一复工坐在工位上，屎意就来了

出现这种情况

可能唯一的好处就是——

安慰自己还能带薪拉屎

-3-

【少屎饮食】，拉屎更难

出门玩，一半的快乐都来自美食

嘴是爽了，但肠胃就受罪

炫进去的全是高糖高脂，膳食纤维就少

膳食纤维在肠道里

能帮助制造、软化便便

让你拉屎更顺畅自由

少了它，自然拉屎更难拉

而且出去玩还喜欢炫奶茶果汁饮料

喝水也变少了

那给肠道的压力就更大

没有水的润滑

只会让拉屎难于上青天

知道了为啥每次旅游

总是会和【便秘】不期而遇

那【对症下药】就很好解决了

这次放假出门，赶紧试试这几招！

-1-

多吃让自己拉屎的食物

能够顺利拉出的便便，通常需要满足：

满足这些条件

需要抵达结肠的食物残渣够多

润滑的水分够多

日常中

膳食纤维、糖醇、果糖这些食物成分

都是不易被消化

能抵达结肠帮助身体形成便便的

水果、蔬菜和杂粮

都很容易补充膳食纤维

如果出门在外很难买到这些食物

带一些有补剂效果的小零食就很方便

-2-

多喝水

喝水能解决80%的便秘问题

很多人在旅行时长期处于缺水的状态

便便都干得发硬了，拉得出来才怪~

如果去的景区比较偏远

就提前备好一个大容量水杯

-3-

千万不要憋！

屎意来了，你就别再强行挽留

不管你是「认马桶」

还是担心蹲坑太久耽误行程

都请把杂念抛到一边

在这一刻，先拉屎，再谈别的

如果你对卫生有很高的要求

偏远的景点厕所又太脏

那就定点喝水

争取把便便留在酒店

或者周围的餐馆/便利店

很多地图APP也能快速找到附近公厕

来感觉了就立马打开搜

-4-

实在难受，可以用点泻药

如果以上的 Tips 试过了都不管用

仍然被便秘困扰

泻药也是一种可以尝试的「江湖救急」手段

开塞露能够润滑肠道、刺激排便

见效快、也很安全

旅游时备点身边不会有错

如果开塞露的用法让你心怀恐惧

你也可以试试乳果糖之类的口服药

在用药之前

一定要仔细阅读说明书噢

如果能拉得出

但是发现便便颜色不对劲

那也要引起注意?

一般正常健康的便便

表面光滑、质地柔软、能盘成团

或者像香蕉一样又粗又长

说明你膳食纤维吃的多

也是肠道健康的标志

但拉完发现，是下面这几种

那就是肠道可能出现了问题

频率高，或者持续时间长

那就要尽早去找专业医生诊断

点击下图，预约名医

↓↓↓

好啦，看完赶紧把这篇

转给你身边出门就便秘的朋友

最后祝大家假期快乐

出去玩都能愉快拉屎