被焦虑困扰的人，该如何自救？

这是一个被焦虑充斥的时代。

从“你的同龄人正在抛弃你”到如今的“内卷”，焦虑俨然已成为现代人的通病。有钱焦虑，没钱也焦虑；事业有成焦虑，一事无成也焦虑；不努力会焦虑，越努力越焦虑……久而久之，压力越来越大、失眠、抑郁等状况不断出现。

最近，你是否时常感到焦虑或是焦虑到窒息？希望下面的内容能够帮到你。

据调查，现代年轻人最焦虑的便是三件事：人生目标、物质金钱和事业。翻译过来便是没目标、穷且做着不喜欢的工作。

著名作家蒋方舟曾在《圆桌派》对目前青年人焦虑状态进行表述，让许多人大呼真实。

总结下来：有些焦虑是由和别人比较产生的。感觉全世界都在变好，别人已经结婚生子、买车买房，自己年近30却一事无成。

不自觉地多想，只会让人越来越崩溃。

而对于中年人来说，上有老下有小，背负着车贷、房贷，还要面临着被裁员、工作毫无进阶等困境，中年焦虑愈发明显。

不能生病，更不能失业，否则当没有收入来源的时候，房贷、车贷、孩子教育培训、医疗、人情往来、物价上涨等都有可能成为压倒他们的最后一棵稻草。

从某种程度来说，焦虑是一个人的天性，很难找到从来都不焦虑的人。

不过，焦虑又分正常焦虑和病理性焦虑。

正常焦虑往往是具象且是暂时的，是对于一件未发生的事情所表现出来的担忧情绪。比如考试焦虑，考试一过这种焦虑便会荡然无存。

正常焦虑可以激发人的潜能，让事情往更好的方向发展。

而病理性焦虑就没有那么简单了，它是抽象的且具有持续性。许多人常常陷入焦虑情绪难以自拔，甚至有些人患有病理性焦虑而不自知。

之前，小编的一位好朋友在在路上差点晕倒，于是去了诊所，谁知后来浑身发麻，失去知觉动弹不得，诊所的护士只能打了120急救。

到医院之后，经过一系列的检查，医生说他由于太焦虑，情绪波动大才会出现头晕、乏力、四肢发麻等情况。

因此，当你陷入焦虑的时候，千万不要觉得这是正常情况，也不要逃避。焦虑并不会随着逃避而消失，而是会潜藏在暗处，慢慢摧毁你。严重的焦虑症患者无法正常生活，甚至会出现自残、自杀的行为。

在情况变得更糟之前，我们唯一能做的，便是学会面对。

如果一直忽视你的焦虑情绪，当它不断演化升级，各种各样的情绪侵袭而来，最终变成一颗定时炸弹，带来毁灭性的伤害。

当一个人长期处于焦虑的状态之中，会不断地消耗心理的能量，可能会让我们渐渐失去了对开心的感知能力，直接导致抑郁。

一项流行病学研究显示：焦虑障碍患者中有63%正同时患有抑郁障碍。

因此，容易焦虑的朋友，一定要更加警惕自己是否有抑郁的倾向。

那么，如何判断自己是否有抑郁倾向呢？

当你出现以上情况，一定要及早干预，从抑郁情绪到抑郁症仅需要两周的时间，如果一直不去处理，不仅会让身心饱受煎熬，还可能会加大治疗难度。

据统计，中国约有3亿人存在睡眠障碍，而其罪魁祸首便是焦虑。

当人们陷入有原因或者没有原因的焦虑之后，很容易失眠到深更半夜，或者躺下后一夜三惊，噩梦连连。

更可气的是，越焦虑越睡不着觉，越睡不着觉越容易焦虑。如此反复，不断摧残身体和精神。

面对失眠，许多人选择安眠药或是用酒精去麻醉自己。

其实，无论是安眠药还是酒精都不可取，更不能放任不管。失眠一两天还好，如果长期失眠，会对身体造成严重的损伤。

很多时候，压力和焦虑是并行的。

成年人的世界，没有容易二字。高压的生活让人焦虑，更让人没有喘息的空间，有些人甚至因此提前结束了宝贵的生命。 

其实，你大可不必给自己那么焦虑，也不要总是让自己神经紧绷。毕竟，紧绷的弦更加容易断。

如果经常觉得活得很辛苦、压力很大，焦虑情绪无法得到疏解，不妨让专业的精神科医生听听你的故事，帮你找到压力源头，有效释放情绪压力，将压力转化为人生路上的动力。