发烧了不能洗澡？要捂汗还是散热？发烧在家要避开这四大误区

发烧，在医学上称为“发热”，是人体对外来病毒或在内部炎症刺激下做出的反应，是我们身体的一种本能自我保护。

所以适度的发热，其实是我们人体在发挥“主场优势”。通过发热，可以对侵入体内的细菌、病毒进行杀灭或者降低他们的活性，最大限度地保护我们人体。

只是这个过程确实不那么舒服，发热过程包括三个时期：

●体温上升期：主要表现为疲乏无力、皮肤苍白、干燥无汗、畏寒，甚至寒颤。

●高热持续期：主要表现为面色潮红、皮肤灼热、口唇干燥、脉搏呼吸加快、头痛头晕、食欲下降、全身不适、软弱无力。

●退热期：主要表现为大量出汗、皮肤潮湿。

因此不少人认为捂了一身汗出来后烧就退了？其实不然！

出汗是退热的结果，但并非退热的原因。当发热进入“退热期”时身体会自发散热而出汗，在这之前再怎么捂都是捂不出汗的。

严格来说，捂汗是不可取的。

当人处于体温上升期，出现手脚冰凉、寒颤时，捂可以减少寒颤带来的不适。而一旦进入高热期，身体不再觉得冷时就绝对不可再捂热了。

尤其是婴幼儿，过度地去捂反而易引起“捂热综合症”的发生，造成脱水、呼吸急促，甚至出现昏迷、窒息，严重时会危及生命。

什么情况要吃退热药？

在临床上，一般认为肛温≥38 °C就是发烧了。

但更常见的做法是量腋下温度，腋温≥37.5 °C就是发烧了。按照腋温的高低，发热分为：

但是很多人以为“发烧了就应该马上吃退烧药，让体温越快降到正常越好”，其实这是一个很大的误区。

首先是年龄段的区别：

2个月内新生儿：禁用任何退热药，有发热问题及时去就诊来解决。

2个月到6个月之间的小孩：不适合口服布洛芬，最好是备着对乙酰氨基酚。

6个月以上：可以选择布洛芬或者对乙酰氨基酚其中一种便可。

还有发热后要不要吃退烧药，不能单看体温高不高，更要看人舒不舒服，精神状态好不好。

如果没有觉得特别不适，即使体温超过了39℃也可以不吃退热药，建议多喝水、多休息；

如果觉得很不舒服，即便体温没到38.5℃（2月龄以上儿童为体温≥38.2℃）也可以使用退热药。

物理降温也有效

物理降温并非完全不可取，有些特定人群（婴幼儿、对退烧药过敏、肝脏功能较差的人）若是发烧应首选物理降温的方法。

●局部降温：

√温水擦拭：可以用温湿毛巾擦拭腋窝、四肢，将高温传导发散。同时注意穿轻薄衣服有利于散热。

√冰袋降温：可以用冰袋冷敷或冷毛巾擦拭腋窝、腹股沟及腘窝（膝盖后方凹陷处）等血管丰富的部位。

这个方法相对来说比较刺激，整个过程不要超过30分钟，不要在一个部位停留太长时间。

×酒精擦拭：发热时皮肤血管会扩张，因此高浓度酒精会引起皮肤收缩出现寒颤，不利于散热。另外酒精也会通过皮肤吸收和呼吸道进入体内，有可能引发酒精中毒。

●全身降温

√温水浴：并没有明确证据说不可以洗澡，只是在洗的过程多注意自己的身体反应，量力而行。

首先保证室内合适温度，避免着凉。另外用温水洗，水温一般略高于体温1℃-2℃即可，大概10分钟速战速决。最后洗澡后记得及时补充水分。

×冷水浴：冷水不仅无法降低人体核心温度，还有可能使得人体受凉，进一步加重发烧。

●多饮温水

多喝水可以带走身体的一部分热量，使体温下降。另外，多喝水就能多排尿，体内的毒素也能较快排出体外，对缓解发烧、肌肉疼痛很有用。

这里再补充一点，“有人说剧烈运动出汗后就好了”这种观点是错误的，剧烈运动后往往感冒、发热的症状会加重，一定要多休息。

●室内环境做好通风把控

可在早、中、晚三个时段各通风半小时，不过通风时人要注意保暖。

若是体温超过3天没有下降的趋势，或有其他的伴随症状，比如精神差（发蔫）、头痛、咽痛、咳嗽、腹泻等，需及时到医院就诊。