肩颈僵硬、腰酸背痛？别再忽略身体的求救信号了！教你2招，远离脊椎病！

不知你是否听说过这样一句话：现在20多岁的年龄藏着“50多岁的体力，60多岁的腰，70多岁的颈椎”！

你的肩颈、腰椎还好吗？据统计，我国腰颈椎病患者已突破2亿人，一二线城市颈椎、腰椎存在问题达到86%。

今天，小编就来告诉大家如何识别颈椎、腰椎病，并做好有效预防！

今日主推好医生

忙碌完一天的你，是否会有这些情况：

你有没有想过这些不舒服的情况原因何在？

作为头部和下半身的连接，我们的脊椎是由26块椎骨组成，医学上把脊柱也划分成4个生理性弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。

颈曲和腰曲是稍向前凸，胸曲和骶曲是稍向后凸，这些生理曲度帮助保护脏器，缓冲运动的冲击，起到平衡作用。

当颈椎腰椎等脊柱发生曲度改变时，身体的不适症状就会随着而来。回想我们有没有做过下面这些伤害脊柱的事：

当我们长期低头玩手机时，颈椎会自然变直，颈部前后的肌肉过于屈伸紧绷。时间一长，就会引起脖子酸痛僵硬，伤害到颈椎，趴着午睡的道理也一样。

另外有些人还喜欢脖子前倾看电脑，要知道前倾程度越大，颈椎承受的压力也越大。颈部肌肉会被不正常的拉伸与收缩，从而压迫到颈椎处的椎骨、神经、血管等，很容易就会出现头晕疼痛等情况。

工作完回到家忍不住各种姿势瘫坐，这也是在伤害脊柱！当我们背部悬空时，失去支撑的腰椎将受到近乎90%的上半身的力量压迫，长此以往，容易导致腰肌劳损，甚至腰椎间盘突出等等问题。

而若再加上饮食过度和熬夜，相当于在加倍伤害脊椎！

在这里，教大家两个自查脊柱情况的简单方法：

第一个查颈椎方法：身体坐直，肩打开自然放平，请人帮忙从耳垂向下做一条垂线（如拿尺子辅助），观察耳垂线与肩部中线相差多远位置。

若两线对应一致，则颈椎曲度正常，超过肩部中线则可能是颈椎变直、反弓等情况，就要多加小心了。

第二个查腰椎方法：脚与肩同宽站立，双手向下伸，尽量去触碰脚，然后请人帮忙或用工具固定拍照拍下后背照片，检查自己背部两侧是否有不对称情况。

以上都属于不正常倾向

除了身体上直观的变化，出现下面这些症状也在提醒你该注意脊椎了： 

（1）头痛头晕，甚至视力模糊、失眠

突然转头或变换体位时有头痛、头晕眼花、站不稳等情况，以及晚上入睡困难，均可能为脊椎动脉受压迫造成的供血不足引起的症状。

（2）胳膊有麻木感，肩颈腰活动难受、走路无力

上肢起疼痛反应是脊椎病最常见的表现，特别是影响到肢体行走，一旦出现需要立刻就医查明病因！

（3）非耳部原因的耳鸣，听力受影响

脊柱的内外平衡被打破，会刺激或者压迫颈交感神经，产生耳鸣，甚至会引起突发性耳聋。

总之，脊椎的问题事关一生，如果是自查发现情况不对，或是感觉自己肩颈腰持续一段时间难受，千万别拖，早诊断早干预，才能早日恢复！

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根据卫健委统计，我国10%至15%的成年人患有颈椎疾病，10%以上的成年人同时患有脊柱、腰颈椎疾病。

而且，其中超过半数为青少年。

脊椎类疾病已成为继肥胖症、近视之后，我国儿童青少年健康的第三大“杀手”，防控形势严峻，严重威胁青少年身心健康和未来发展。

有关调查资料显示，70%-80%的中小学生由于缺乏良好的生活习惯而造成体态不良情况，出现驼背、高低肩、脊柱侧弯、腿型不正、扁平足、八字腿等问题。

其中最常见的莫过于驼背、高低肩、脊柱侧弯。

• 驼背

人在驼背状态下，无需使用太多的肌肉（尤其是背部伸展肌群），身体会很放松。所以在人无意识的情况下，身体会优先选择舒服的方式减少耗费能量。而学生长时间久坐，功课压力又大，因他们大多会选择驼背的方式来获取短暂的轻松。

•高低肩

现在的学生喜欢用单侧肩膀背书包，那在背包时就会不自觉地会抬高肩膀、稳住背包，开始时往往会造成一侧肩膀的酸痛，久而久之导致脊柱侧弯从而导致高低肩。此外，日常坐姿走势不正，习惯性单侧手提重物，也容易导致高低肩。

•脊柱侧弯

今年7月，国家卫健委指出“儿童脊柱弯曲异常目前明显增加，特别是在初中年龄阶段最常见。“往往驼背和高低肩这些不良生活姿势再发展会演变成脊柱侧弯问题。