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疼痛!致残!这一老年病大范围盯上年轻人,只因身体这地方松了

原创 作者 : 健康160 2023-08-21 14:54:26 1957
在很多人印象里,都认为骨质疏松是老年病。可近年来20-30岁的年轻人群“骨松”比例不断攀升,35岁后骨质疏松发病率从1%上升至11%。

 

#女子打了一个喷嚏腰椎骨折不自知#
#女子被同事拥抱致2根肋骨骨折#
 
看到最近这些热搜新闻的一瞬间,不少人的第一反应都是:这是使了多大劲?肋骨这么脆弱的吗?
 
结果看了一圈评论下来,发现大家还是没有搞清楚怎么就导致骨折了,甚至不以为意。其实这并非猎奇新闻,这类病例在临床上很常见,而它背后的真凶就是骨质疏松

 

在很多人印象里,都认为骨质疏松是老年病。可近年来20-30岁的年轻人群“骨松”比例不断攀升,35岁后骨质疏松发病率从1%上升至11%。
 
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更多好医生,请继续阅读下文查看哦~

 

 

一、

你的骨量真的够吗?

 

1

1分钟自测骨质疏松风险

 
《原发性骨质疏松症诊疗指南(2017)》中提到,临床上评估骨质疏松风险的方法较多。
 
其中比较推荐使用国际骨质疏松基金会(IOF)骨质疏松风险一分钟测试题,以及亚洲人骨质疏松自我筛查工具(OSTA),来作为疾病风险的初筛工具。
 
●骨质疏松风险一分钟测试题
 
只要根据自身情况对下图中的问题做出回答便可,若有其中一项答案为“是”,即为阳性,也就是存在骨质疏松的风险
 

 
●亚洲人骨质疏松自我筛查工具
 
大家平时也可以用OSTA指数来了解自身骨骼健康,不过这个公式更适用于绝经后女性。
 
OSTA指数=[体重(kg)-年龄(岁)]×0.2
 
结果对照:
OSTA指数>-1,骨质疏松低风险;
-4<OSTA指数<-1,则为中风险;
OSTA指数<-4的话,则为高风险。
 

2

骨质疏松意味着什么?

 
我们可以先看看下面这张图:
 
从左到右,依次是正常、骨量密度低下、骨质疏松严重骨质疏松的骨头。
 

 
骨质一疏松会导致骨强度下降、骨骼脆性增加,很容易让人发生突然和意外的骨折。
 
而髋部骨折是骨质疏松最严重的并发症。
 
其实我们生活中因为“摔倒、碰撞”导致骨折很正常,除了少数严重的创伤之外,一般的骨折很少导致直接死亡,但是髋骨(即胯骨)骨折就不同。
 
在中国,髋部骨折的致残和致畸率超过50%。另外,女性发生胯骨骨折后一年内死亡率为19%,而男性可高达39%。
 

 
而老年人往往还会引发或加重各种并发症,冠心病、高血压、糖尿病及脑血管病等,甚至还有肺心病或肺气肿等疾病接踵而来。
 
对于髋部骨折患者,临床上在向患者家属交待病情的时候通常会说,这是“人生最后一次骨折”。
 
这意味着一旦发生这种骨折,老年人就有生命危险!

 

 

二、

骨折不是判断骨质疏松的唯一方法

 

1

骨质疏松越来越爱盯上年轻人

 
一般从30岁开始,身体的各个器官开始出现一系列退化,骨骼也不例外。
 

 
即使是年轻人,如果不注意生活方式,也会提前加速骨流失、大大增加患骨疏松的风险。
 
●运动量少,缺乏运动锻炼:
 
现代人生活压力大,每天工作时久坐不起,不良的坐姿等都会导致腰椎变形,诱发骨质疏松;再加上锻炼时间较少,也会导致骨量减少,引发骨质疏松。
 
●不健康的饮食习惯:
 
比如爱喝浓茶、咖啡、可乐等饮料,过多摄入会导致钙的流失,降低骨质量。另外,挑食、节食、偏食等导致营养摄入过少,营养不均衡,不利于骨健康。
 
●不良的生活习惯:
 
比如熬夜、抽烟、酗酒等不良的生活习惯。再者现在不少年轻人喜欢宅在家里导致日晒不足,皮肤合成的维生素D不能满足骨健康的需要,也容易引起骨质疏松。
 

你晒太阳了吗

 
总结起来就是,现代社会的骨质疏松症已成为“静悄悄的流行病 ”潜伏于我们身边,不少年轻人已经被它盯上了。
 
这才有了开头所提到的,35岁后骨质疏松发病率从1%上升至11%。
 

2

骨质疏松通常是悄无声息的

 
骨质疏松通常是悄无声息地进行着,等出现骨折、行动不便或剧烈疼痛时,已经晚了。
 
我们平时可以多留意下这几个骨量减少的迹象。
 
●腰酸背疼:这是原发性骨质疏松最常见的症状,慢慢地会发展成持续性疼痛。
 
●驼背:骨质疏松到一定程度以后,脊柱的负重能力就会下降。时间长了以后就会出现前高后低的状态,背曲加剧,形成驼背。
 
●身高变矮:随着年龄增长,骨质疏松加重,驼背曲度加大,致使膝关节挛缩显著,身长会缩短3-6厘米。
 
●呼吸受限:脊椎后弯、胸廓畸形,可使肺活量和最大换气量显著减少,往往会出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
 

我应该还挺得住

 
还有一开始给大家提到的骨折,便是最常见和最严重的并发症,带来的危害不容小觑。
 
总而言之,出现以上这些症状,就应该尽早去医院做骨密度检查,进行有针对性的抗骨质疏松治疗。
 

骨骼问题并非小事,拖延下去只会影响到日常的工作和生活。如果你有需要,也可以向下面这些名医在线咨询,或者挂号做个更有针对性的问诊。

 

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三、

人要攒足“骨本”

 

骨质疏松是一种全身代谢性疾病,各个年龄阶段都可能发生。
 
但治“已病”不如治“未病”,预防骨质疏松关键要趁年轻。
 

1

钙、维生素D、维生素K要同时补充

 

预防骨质疏松光补钙远远不够,很多人都忽视了两种和钙同等重要的维生素:维生素D、维生素K。
 

 
因为钙从食物到真正被骨骼吸收需要经过一段过程,维生素D可以帮助帮助钙吸收到血液,维生素K可以让钙从血液再吸收到骨头,这样才能达到补钙的作用。
 
所以这三者要同时补充才能真正有效地预防骨质疏松。

 

2

定期进行骨骼检查

 

 
对于绝经期女性、50岁以上男性等9类骨质疏松的高危人群,建议定期去医院做骨密度检查,不要等到发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治。
 

3

每天半小时有氧运动

 

有氧运动及负重训练,既又能刺激骨骼,维持或减缓骨量流失,还能锻炼肌肉力量,可以有效地预防骨质疏松引起的骨折。
 
建议大家根据自身的情况,每天可以进行半小时左右的运动。
 

 
年轻人可以适当选择负重运动,主要是为了增加骨骼的压力,这对调节激素分泌、增加钙的吸收和利用都有很大的帮助。 
 
但是中老年人、骨质疏松症患者,选择运动时应特别小心,最好选择游泳、慢走、打太极等对关节磨损小的运动。适当运动可以促进骨形成,减少骨量流失,减慢骨质疏松的进展。
 
所以赶紧喊上家人和朋友,特别身边的女性朋友,让我们一起来预防骨质疏松吧!

 

Tips

如果你最近深受某种疾病困扰,欢迎在评论区留言,在明天的晚安心语里,也许就能得到解决方法哦!

 

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