人前光鲜亮丽，人后抑郁失眠？学会这个方法，赶走负面情绪！

工作压力大、婆媳关系僵硬、晚上睡不着觉......当我们找人发泄自己压抑的心情时，没想到却被贴上“矫情”的标签。

抑郁失眠真的有这么痛苦吗？它到底是矫情，还是一种病？

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豆瓣上有一个抑郁症小组，很多朋友在此分享了自己的黑暗时刻：

在旁人眼里，抑郁就是一种懒惰、一种矫情的借口。他们总认为多出去走走就好了，让自己忙起来就好了，多多交流说出来就好了。殊不知，这种错误的想法，把很多抑郁患者推向了更深的深渊。

从医学上来说，抑郁是一种病。它和感冒类似，只不过作用于大脑。抑郁会让大脑的海马体萎缩、大脑白质被破坏、神经通路受损，让人丧失某些身体机能。

患者会感到莫名的疼痛、心慌、烦躁，生活上可能会伴随着失眠、多梦和早醒。而且注意力也会变得无法集中，影响日常工作。最重要的是，抑郁还会让人意志消沉，走上自杀的道路。

数据报告显示，中国抑郁症患者已高达9500万，平均每 15 个人中间就有 1 名抑郁症患者，每年有20万人因抑郁而自杀。

像青少年、孕妇、上班族、老年人这四类人是抑郁的高发人群，而患上抑郁的原因主要和个人身体素质、外界不良刺激有关。

抑郁患者通常不被他人理解，而自己也处于情绪低谷很难自救，要想走出困境，最好的办法就是求助心理医生。

像这次东京奥运会获得女子单人三米板金牌的施廷懋，就曾因为心理压力过大患上抑郁，影响到自己训练，最后她选择求助心理医生。在心理医生的开导下，施廷懋走出了困境，与自己做了一个和解。至此，她才以全新的面貌，参加比赛，成功夺冠。

抑郁是一种病，它会逐渐吞噬我们，给身体和心理带来双重打击。而我们的力量太过狭小，很难以个人之力去打败抑郁。

所以，如果你发现自己有懒惰无力、情绪低落、注意力无法集中、失眠，常有绝望感和无助感等抑郁情绪，一定要寻求专业医生的帮助，让医生对你一对一的看诊分析。

这个世界上没有真正的感同身受，你所经历的那些事情，隐藏在心底的悲哀，没有人能真的体会。

车贷房贷被压得透不过气，偶尔想好好吃喝玩乐一顿，却看到每个月的还款提醒而暂停了下来；

鼓起勇气提了升职加薪，满怀期待能有惊喜，却没想到别人捷足先登，名额没有了；

上班只想做自己的事，下班只想回家休息，于是拒绝了上班的闲聊，谢绝了同事的邀约，却落得一个不合群的名声；

回到家看到杂乱的房间、哭闹的孩子，还有育儿理念不同的公公婆婆，真的是一个头两个大。

这一件件小事，看起来无足轻重，可是堆积起来就像一座大山，压得人喘不过气来。

想去父母那里寻求安慰，但又怕他们过于担心；想找伴侣倾诉，可是他的压力不比你小；想找朋友诉苦，又怕自己的负能量影响他们。

于是情绪垃圾越产越多，心头的压力越来越大，把自己推到了崩溃的边缘，甚至还出现了掉发、长痘、肥胖、偏头痛、失眠焦虑等一系列连锁反应。

如果你现在被压力压的喘不过气，别自己硬扛，建议先看下心理医生，做一个专业的心理测评。专业的心理咨询师会接收你所有的情绪垃圾，耐心疏导，助你好好地释放压力，重新找回积极活力的自己。