对劲椎伤害最大的这个动作，你每天都在做

最近这几天，小编我感觉脖子很累，上班的时候老是不自觉地用手按着肩颈。只有把头靠在椅子上和回家躺床上的时候，整个人才是最放松最舒服的状态。

实在忍不了的我，决定去到医院挂号拍片，没想到得知一个晴天霹雳：我患上了颈椎病。

医生说现在颈椎病已经成了年轻人的通病，但很多人没有在意，以至于影响了工作和生活才后悔莫及。为了让更多的朋友对颈椎重视，小编决定给大家详细科普下。

根据调查显示，最近二十年来，中国颈椎病的高发年龄在下跌，30岁以下患者所占的人数比例比30岁到50岁的患者高出了22%。

原本是中老年人高发的颈椎病，为什么逐渐盯上了年轻人呢？

人体的脊椎共由24块椎骨、骶骨和尾骨构成，最上7节椎骨称为颈椎，中间12节称为胸椎，下方5节称为腰椎。

颈椎由椎间盘和韧带相连，形成了向前凸的生理弯曲，因此可以让我们的脖子灵活运动。别看颈椎才7块椎骨，在整个脊柱中体积最小，但它可撑起了我们人类3-5公斤的脑袋。

作为头部和身体的连接，颈椎是非常脆弱的。生活中很多不良小习惯，都可能会伤害到它。

● 当你趴在桌子上睡觉时，颈椎与正常生理弯曲相反，容易导致颈椎变形；

● 当你频繁吹空调，没有注意脖子保暖，会引起肌肉痉挛，冻伤肩颈；

● 当你熬夜，颈椎没有足够的时间恢复时，日积月累会造成颈椎酸疼；

● 当你睡的枕头过高，会对颈椎造成压力，导致颈椎两侧的肌肉受力不平衡引起疼痛。

不过，对脖子伤害最大的是低头。像我们平时低头工作，角度约为15度，相当于脖子承重12公斤；如果上下班路上还低着头玩手机，角度达到45度以上，脖子就要承受22公斤以上的压力，相当于一个7岁儿童的体重。

久而久之，颈椎的韧带就会失去弹性，薄弱的颈部肌肉也会出现紧张和劳损，颈椎病也就自然出现了。

很多人以为肩颈疼痛休息一下就好了，殊不知，若我们没有改正平时的不良生活习惯，可能会加速颈椎的老化。而颈椎的生理曲度一旦变直，是不可逆的，而且还会带来很多危害。

颈椎的问题不容忽视，如果你经常感到肩颈刺痛、手臂麻木，还伴随着头晕恶心，那小编建议你去做一个拍片检查，检查颈椎的生理曲度是否变直，出现了病变，以便及时确定治疗方案。

颈椎的退变从20岁时就可能发生，预防颈椎病要趁年轻就得行动起来。

不要长时间伏案工作，可半个小时休息一次，活动一下肌肉；平板、电脑、手机的屏幕尽可能与视线水平，防止长时间低头；枕头可以选择能支撑颈部的高低枕头·····这些生活中不起眼的小事都可以预防颈椎病。

如果你平时经常感觉自己肩颈腰背酸痛，但看过医生，拍片检查没有太大问题，可以选择推拿来缓解疼痛。

推拿可以活血止痛、疏通经络，从神经、到血管、到肌肉3层深度放松肩颈腰背，通过刺激身体一些穴位，来消除身体和精神的疲惫感。

不过推拿需要由专业的医师进行触诊，再根据患者的症状确定推拿穴位和手法，只有这样才不会伤害到脊柱，还可以事半功倍的缓解肌肉疼痛。

如果检查出自己的肩颈腰腿问题较为严重，已经出现了退行性病变，那么可以通过运动康复来拯救你的脊柱。

运动康复是指利用器械、徒手或患者自身力量，通过某些运动方式（主动或被动运动等），使患者获得全身或局部运动功能、感觉功能恢复的训练方法。

专业的康复医师会根据你的脊椎情况，一对一定制运动康复方案。届时会有康复医生给你主导整个治疗，骨科医生对你运动康复的全程保持追踪，疼痛医生也会辅助治疗，三方联动确保你的运动康复安全有效。

如果你已经有肩颈疼痛、腰肌劳损的情况，已经严重影响了你的日常工作和生活，建议你预约挂号找个骨科医生好好检查你的颈椎和腰椎。

健康早报给大家推荐以下脊椎外科名医，肩颈腰腿不适的朋友，可以挂号预约咨询医生。

深圳医生推荐

戳下图即可挂号/咨询

↓↓↓

-End-

「有用就点赞哦」