高尿酸血症：不是一种病，是一串病

别人撸串吃海鲜，你不能！

别人冰镇啤酒喝可乐，你还是不能！

尿酸人从此和胡吃海喝say byebye~

你的尿酸正常吗？

除了三高，高尿酸血症也成为继高血压、高血糖、高脂血症后的第四“高”。

据统计，高尿酸血症在中国大约有两亿人，呈现高流行、年轻化、沿海高于内地的特点。

尿酸是人体内嘌呤氧化的最终产物，尿酸主要经肾脏排泄，血液中尿酸浓度过高时，会导致痛风性关节炎和泌尿道结石。

➤  尿酸高会引发什么疾病？

一提到尿酸高，大家首先想到的基本是痛风。除此之外，肾脏损害、心脑血管疾病、高血脂等也和血尿酸水平高有一定的关系。

看到这，想必大家都知道尿酸高的危害有多大了。然而，我国高尿酸人群约有1.77亿人，控制尿酸值这件事，迫在眉睫！

高尿酸血症不是中老年男性专属，高尿酸容易和高血压、脂代谢异常、糖尿病、肥胖等疾病相伴相生，长期高热量饮食、缺乏运动、大量饮酒都容易导致这些问题，无症状的高尿酸血症更需引起重视。

➤ 误区一：

只有中年男性才会患高尿酸血症？

现在95%的痛风患者是男性，且高发年龄段为30岁以上。但是高尿酸症并不是中年男性的专利。

一方面，现在饮食中的嘌呤含量也越来越高，很多年轻人不注意饮食也患上了高尿酸症。

另一方面，由于女性在更年期后，能够促进尿酸排泄的雌性激素水平降低，对于痛风也不能麻痹大意。

➤ 误区二：

高尿酸血症一定会出现症状？

很多人在体检中测出尿酸值很高，但从没有出现过痛风症状，觉得没痛过不需要治疗，这种想法是错误的。

不是所有高尿酸血症都会出现症状，大概只有1/3的高尿酸血症患者会发展成痛风。

无论一个人是否有症状发作，只要在不同的两天里检测出的空腹血尿酸水平超过正常值，就是高尿酸血症，就应当及时采取治疗措施。

➤ 误区三：

高尿酸血症只会造成痛风吗？

血尿酸过高是痛风的主要发病原因。

当血液中的尿酸浓度达到饱和状态时，就会从血中析出，产生尿酸盐结晶。

这些结晶沉积在脚踝、脚趾等关节部位，诱发局部炎症，表现出红、肿、热、痛和功能障碍，这种症状就是痛风。

但是，高尿酸血症带来的不仅仅是痛风，长期过高的尿酸还会造成肾脏、心血管、胰腺β细胞损伤，诱发或加重患痛风性肾病、急性肾衰竭、高血压、高血脂、糖尿病和心血管疾病的风险。

➤ 误区四：

血尿酸指标正常后就不痛风了？

血尿酸数值正常并不代表人体内的尿酸水平正常。

许多痛风患者只关注血尿酸值，而忽略了治疗痛风的关键一步——溶解尿酸盐。

只要体内还有尿酸盐结晶的存在，痛风还是会再次复发。

➤ 均衡饮食，少吃高嘌呤食物

低嘌呤食物可多吃，如谷类、坚果、蛋类、低脂奶制品、蔬菜、水果等。

中嘌呤食物适量吃，如肉类、水产、豆制品等。

高嘌呤食物应少吃，如动物内脏、贝壳类海产品、浓汤等。

注意均衡饮食，尽量做到低盐、低糖、低油、低热量！

➤ 多喝水，少喝饮料和酒类

每日饮水应不少于1.5L-2L，相当于8~10杯水。

水分摄入应以白开水、淡茶水、矿泉水等为主。

避免高糖摄入如碳酸饮料、含果糖的饮料等。

少饮酒，一般建议不喝啤酒、白酒。

酒中的乙醇会导致体内乳酸和酮体积聚，在小便时这两种物质会与尿酸竞争排泄通道，最终使尿酸的排泄量减少，从而引起高尿酸血症。

➤ 多运动，规律作息

规律的作息习惯对于提升自身免疫力和改善体质有很好的积极作用。

高尿酸血症患者可以进行有氧运动，如慢跑、步行、太极拳等。

注意避免激烈的无氧运动，如短跑、高速游泳、力量训练。

因为无氧运动会大量分解三磷酸腺苷（ATP），产生腺嘌呤，使尿酸水平升高，加重痛风病情。

平时不注意身体健康，得了高尿酸血症受苦的还是自己！

要提高警惕，养成良好的生活习惯，定期监测尿酸，以免把小毛病拖成大问题。

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