如果丧到刷不动消息，就去做这9件小事吧

 

 写在前面 

 

最近的世界，让大家深刻体会到了四个字：世事无常 

 

战争、空难、裁员失业、疫情反扑……

 

每个人的日常秩序也被改变了很多，甚至陷入了混乱——

 

“街道被封，外卖快递都收不到了，连吃饱饭都成了难题”

 

“新婚不久，我和妻子双双失业，原本满怀期待的美满的生活，突然一片灰暗”

 

“约好要见的人，见不到了；计划很久要去的地方，去不了了”

 

“我的死亡焦虑从未这么严重，甚至开始失眠、干呕”

……

 

在这种弥散性的不确定中，身边的人，包括我自己，都陷入一种或大或小的无力感中，内心的恐惧无处安放，自身的能量也在这种无力和恐惧中，一点点消耗着。

 

半个月前，针对“世事无常，你最害怕什么”这个主题，我做了一个调查问卷，回收了1500多份读者的问卷，大家的困惑和焦虑，我都仔细看过，也有很多感同身受；

 

我也带着大家的提问和故事，去采访专业做“丧失与哀伤”治疗、擅长处理恐惧情绪的心理咨询师郭春华老师，让老师引导我们——

 

外部世界太动荡，如何找回每个人的“内在稳定感”？

 

 

 

最后的话

 

最近，外部世界十分动荡，尤其是疫情的反扑，一下子把大家的生活秩序全部打乱，无时无刻都要面对未知的恐惧，就是很多读者说的：“不知道明天一睁眼，又会发生什么？”

 

我想，此时此刻我们能做的，只有两件事——

 

一是「不对抗」

 

不要对抗自己的情绪：害怕、恐惧、逃避和隔离。

 

这些情绪都是非常正常的，我们只需要允许它们的存在。

 

但也要对自己有信心，我终将能恢复功能，整合资源，寻找机会，重新出发；

 

也不要对抗世界的“不确定”。

 

战争、疫情、裁员等等都是现实，我们需要承认这些危机的存在。

 

但也要对世界有信心，我们人类文明就是在与“不确定”共存中，一直向前走的。

 

二是「保持日常」

 

外部环境越是动荡多变，我们越需要保持日常，来获得内部稳定。

 

按时吃饭（不论吃多吃少）、按时睡觉、保持工作、保持爱好（看书、看电影、打游戏都行）。

 

这些熟悉的体验，能给我们提供很大的安全感，带来一种“我还在”的感觉。

 

此刻，关于未来的目标真诚而朴实。

 

希望大家都做个“吃好喝好睡好”的三好青年；

 

也希望今天的分享，能在这个世事无常的当下，带给大家一些稳定的回应❤

 

 

 

 

-End-

「有用就扩散」

 

 

 

 

脚本：郭春华：精神科医生、心理治疗师，插 画：汤圆，责编 ：陈毛毛，监制：卢 克、陈沉沉、梁茶

本漫画来自公众号【徐慢慢心理话】，徐慢慢，「看见心理」旗下的心理咨询师，貌美如花，勤勤恳恳。用漫画➕ 心理学知识抚平你的不安，微信搜索“徐慢慢心理话”即可关注。