大姨妈都来了，你还叫我“多喝热水”？

每个月总有那么几天，是女生的“噩梦”。浑身酸痛乳房肿胀、皮肤长痘毛孔粗大、前一秒笑后一秒哭，情绪起伏像海啸……做女人，真的好难。

殊不知，姨妈期更令人头疼的是男友的“直男行为”。他们只知道把“多喝热水”、“歇歇就好”挂嘴边，表达关心的言辞一句比一句敷衍。

下面这些“直男”行为，看看你男友中了几条？

正确打开方式

多喝热水确实有助于缓解痛经，作用可不比喝红糖水弱。但是若想让女友缓过来，重在“亲手准备”。

女友想喝热水就给她烧，想喝红糖水就给她冲泡。千万别急着告诉她，现代医学认为热水和红糖水作用没差。她想喝多甜的、多温的，一个合格的男友得心里有数。

P.S. 热敷小腹缓解经痛的效果也不错，备好热水的同时，不妨顺手备几张暖宝宝。

正确打开方式

➤ 补铁

女性一个经期会流失约20~60ml的血量，损失约10~30mg的铁。铁是造血的重要元素，缺铁就会导致贫血。

补铁可多吃肝脏、蛋黄、胡萝卜、花生、大枣等食物。

别慌，你流不了那么多

➤ 补钙

有研究表明，如果女性连续3个月，每天摄入钙1200毫克，可减轻48%的经前综合征。

补钙可多吃西兰花、甘蓝、菠菜、花椰菜等食物。

➤ 补镁

缺镁会导致疲劳、乏力、头疼、情绪不稳定，甚至抽筋、关节疼痛。多摄入富含镁的食物，可降低焦虑、提升体力。

补镁可多吃燕麦、豆子、豆腐、绿叶蔬菜、香蕉、坚果、全谷物等食物。

➤ 再补充点维生素

维生素E可以帮助消除经前综合症的症状，例如：牛油果和蛋黄；

维生素B6有助于提神、缓解腹胀，例如：西红柿、香蕉和紫衣甘蓝；

维生素C和锌是卵子和生殖系统健康的支撑，例如：葡萄柚和柠檬。

吃这些真的可以缓解痛经？让男友备好食材给你多做几顿饭就知道了。

正确打开方式

生理期减肥，其实真的不靠谱。经期体内的激素变化，可能会引起食欲下降，但这并不足以让体重降低。减肥还得靠持之以恒的“管住嘴，迈开腿”。

不过，哪怕生理期减肥、不能洗头、不能吃冰……都没有什么科学依据。但是男友得明白，每个女生都有个体差异，得尊重女友在特殊时期的个人感受。

生理期已经够难捱了，男同志们就不要再唠唠叨叨了。

正确打开方式

姨妈期间，女生的心情确实会随着体内激素的波动而变化。此时男友的关怀，最能慰藉烦躁的情绪、疼痛的身体。

“任Ta虐我千百遍，我仍待Ta如初恋。”男朋友对待大姨妈的态度，暴露了一切。

特殊时期，如果男友能体谅女友的焦虑和无助，包容女友的小情绪、小爆发，女友怎会舍得借机发挥、胡搅蛮缠。

因为真正的爱情，从不建立在无休止的无理取闹上。你说是不？

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