本届冬奥会上，中国滑雪运动员谷爱凌在女子大跳台、女子U型场地技巧及坡面障碍技巧分别斩获两金一银三枚奥运奖牌。
在大家为她欢欣鼓舞时，有网友找到了她成功路上的“秘密武器”
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谷爱凌的秘密武器就是充足的睡眠
虽然她的成功有很多方面的因素，但是在成长阶段保证充足睡眠时间，确实有一定科学性。
充足的睡眠是人体的“加油站”：
谷爱凌说，睡觉也是一个复习时间。确实如此。
睡眠是记忆形成和巩固的重要时期。大脑海马区是记忆的“新生地”，记忆在此形成后被转存。因此，海马区的存储空间需要被不断清空以接收新的知识。这一清空过程主要在睡眠期完成。
复旦大学上海医学院教授、中国睡眠研究会理事长黄志力也指出，睡眠有五大基本功能：恢复能量，清理代谢废物，存储与巩固记忆，提高免疫力和促进生长发育。
所以，睡眠对于学习新知识后形成新记忆，尤为重要。睡眠不足，会影响学习效率和记忆的存储与巩固。
好睡眠是促进人体生长发育的因素之一，孩子要想长个，一定要有良好的睡眠做保证。但睡眠时间也不是越长越好哦，建议学龄儿童睡9~11小时，青少年睡8~10小时，成年人睡7~8小时。
?不能指望补觉来改善睡眠不足
补觉对于睡眠不足造成的代谢问题没有帮助，也不能解决工作日长期睡眠不足的问题。
?晚睡晚起同样影响健康
晚睡晚起、昼夜颠倒，即使睡眠时间足够，也会影响身体代谢和内分泌节律。
?提前“酝酿”可能适得其反
没有困意时提前躺下酝酿睡眠会打乱习惯，人们睡不着时会做与睡眠无关的事情，反倒更容易失眠。
?入睡顺利，10~15分钟进入梦乡；
?整个睡眠过程完整，不在中途醒来；
?睡醒后感觉舒适、神清气爽。
然而调查显示，全球15%~35%的成人觉得自己的睡眠“很糟糕”，现在很多的年轻人，经常熬夜晚睡，甚至形成了习惯。
如何拥有良好的睡眠，警惕“熬夜杀手”，我们一起通过以下短片学习吧：
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