农历十一月三十
如果爱情是正餐，事业便是饭碗，把碗端好了，才敢细嚼慢咽 。
-- 早安！--
嘿嘿嘿
你是冲着裸睡进来的吗？
有一次某位记者问玛丽莲·梦露：“请问您夜里睡觉穿睡衣吗？”面对这个流氓问题，梦露回答：“我睡觉时只穿香奈儿5号香水。”
天气凉起来了，你睡觉时都穿着神马？
裸睡，到底好不好？
一直裸睡
穿衣服根本睡不着
小编大学宿舍有人裸睡，经常看到瞎眼画面。
睡眠时间占了人一生的1/3，能不能获得良好的睡眠品质对健康来说相当重要。许多人会换上舒适的衣物，也有些人选择什么都不穿。
➤ 裸睡有什么好处
部分文献里面说到，裸睡能放松肌肉，消除疲劳，有利于血液循环，增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄、再生及神经的调节，也有利于增强免疫能力……
还认为……
裸睡不但能使人感到温暖和舒适，对治疗紧张性疾病，以及失眠、头痛、腹泻等疾病都有所帮助。
以上，说清楚了裸睡最大的优势……
主要就是免去衣物对于人的束缚，少了衣服、内衣、内裤所带来的压迫感，可以让身体感受到真正的放松，让人睡个好觉。
PS：裸睡有利于提高睡眠的质量，但是如果是由于神经病变所引起的失眠的话，裸睡与否是没有多大关系的，建议及时就医，正确治疗病因才能真正的改善睡眠质量。
➤ 手脚冰凉的人，可以尝试裸睡
手脚较为冰凉的人，可以偶尔尝试一次裸睡，这样会感到舒适、温暖并很快入睡。在除去衣物后身体的血流量会增加，身体产生的热气会自然的散发出来包括在四周，不过适合在温度适宜的房间。不同的人有不同的最佳睡眠温度，但大多数人都在16-20摄氏度之间。
PS：有没有听过这个说法，冬天睡觉的时候妈妈们总是说穿的越多，睡的越冷，睡觉要穿少一点。
因为人的生命靠心脏泵出动脉血再回收静脉血来支持，白天时，人在活动，心脏跳动快而有力，尽管厚重的衣服会造成一些阻力，但并不构成障碍。但到了夜里，大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，如果此时还有衣服的阻力，就会使循环不畅，影响氧气被送达到四肢，自然会越睡越冷。
这样裸睡，更健康
一直在裸睡
从未穿内裤
裸睡会让我有种没有蛋蛋的感觉
➤ 裸睡，一定要注意卫生
对于女性，穿上底裤会更卫生一些，但差异可能也不大，也没发现这方面的相关研究。
对于男性来说，呃，欲束则不大？
冬天，虽然汗流少了，床上不容易黏糊糊了，但也要定期清洁床单被罩，最好保持一个星期一次，并且在有条件的情况下进行暴晒，减少各种细菌真菌的存在。及时观察床上床垫是否有霉菌的存在，如果有的话及时使用消毒液进行消毒。
可选择天然面料制成的床单，最好是棉质面料。聚酯和其它合成面料对皮肤不怎么好，它们可能使体温太高（身体无法散发热气）。选择有机纤维制成的床单，一般不用担心皮肤接触到化学物质。
➤ 一定要隐蔽，记得关门
有一妹子某天在家裸睡，天特热，于是上身就露了出来，恰好她妈一朋友去她家玩，进屋就看到了。妹子迷迷糊糊中听见有人站她门口笑，睁眼一看，她妈和她妈妈的朋友指着妹子的胸部指指点点。
她妈朋友说：“你家孩子还是有胸部的嘛，怎么平时没看出来？”
她妈说：“我家这丫头居然也有胸部，我都不知道，哈哈哈……”
决定一个好睡眠的关键
如何睡得更好、更快、更香
有个对象，才能裸的欢畅，睡的香
对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一。
➤ 除了温度、光线和裸睡以外，吃好喝好也能让你一夜好眠
● 注意饮食：有一些食物有助于睡眠，有一些则相反。
● 吃一点睡前夜宵：包括一些水果（香蕉，鳄梨，花生，杏仁，无花果等）还有各种奶制饮品中都含有色氨酸，色氨酸又是产生褪黑激素的必备物质；包括一些果仁（带皮的花生，完整的杏仁，核桃，山核桃，向日葵和南瓜种子，开心果，红色的带皮花生等）这些种子和果实的另一好处是它们都富含植物精油。吃这些夜宵有助于睡眠。
避免食用含糖量高或者全部由碳水化合物组成的餐点或小吃，这种食物会提高血液中的血糖含量，使机体分泌应激激素，从而使人难以入眠。
➤ 睡前五不要
● 睡前不要吃太多： 高蛋白的食物中含有较高的酪氨酸，食用它们会让你很难入睡。同样，睡觉前也应该避免食用热咖喱和其它非常辛辣或油腻的食物。
● 睡前不要饿着肚子： 这会让你更难睡着。
● 睡前不要吃大餐：这可能会导致消化不良，胃液反流或胃灼热。
● 睡前不接触一些刺激物：戒掉尼古丁、糖、咖啡因，还有酒精。
● 睡前三小时不要锻炼：运动会让你兴奋，而且这种影响在你结束锻炼之后可以持续三个小时。同时运动还会抑制身体中褪黑激素（天然调节睡眠）的分泌。
锻炼最好在中午以前。人的最佳锻炼时间是在早上，这个时候做运动可以让你更快的进入清醒状态，维持新陈代谢，燃烧卡路里。
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