人体这台“仪器”里
膝关节是最大、最复杂的“轴承”
承受着整个上半身
和大腿的重量
一旦“轴承”损坏
身体就无法活动
或会引发关节炎
甚至一系列健康问题
得了关节炎吃消炎药
好像是理所当然的事情
“然鹅”事情并没有这么简单
欢迎收看
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健康微视频栏目
今天我们邀请
东莞市莞城人民医院
骨科主任 刘辉亮
用进废退!对抗膝关节别想着躺赢了。
怕痛不运动,久而久之会发展为肌肉萎缩,关节僵硬,甚至丧失活动功能。
推荐步行、游泳、骑自行车等有氧运动,有助于维持关节功能、增进关节稳定性。
不建议登山、爬楼、骑车爬坡等运动方式,尤其是深蹲。
此外,护膝还可这样做:
巧用工具:使用楔形鞋垫、手杖、助步器等减缓膝关节负荷;
减轻负重:不搬重物、尽量减少蹲和跪的次数,屈膝不宜小于90度;
清淡饮食:避免脂肪、椰子油、奶油摄入,饱和脂肪酸会沉积于软骨,加重骨关节炎;
功能锻炼:进行四头肌收缩训练、直腿抬高训练等。
说医不二提醒您:
膝关节磨损不可逆
且行且珍惜