每天睡够8小时就代表睡好了吗？

近日，#20岁女生长期熬夜致癫痫发作#登上热搜。

陕西西安一医院接诊了一名20岁女生，该名患者因长时间熬夜诱发癫痫。医生说，癫痫患者里一半以上都是年轻人，目前年轻人发生癫痫无确切病因，而诱因主要为生活不规律。

当下我国有超3亿人存在睡眠障碍，
其中超过3/4的人晚上11点以后入睡，
近1/3的人凌晨1点以后入睡。
 

-过去一年-

人们的整体入睡时间延迟2到3小时

对睡眠问题的搜索量增长43%

失眠有哪些症状？

判断失眠的三个标准

:

标准一:3个30分钟

 

3小时入睡困难,从躺下想睡到睡着间隔超过30分钟。

睡眠维持困难，醒了以后到下一次入睡，间隔超过30分钟。

早醒，比平常提前醒来超过30分钟，而且醒了以后，清醒到天亮。

 

标准二：

 

上述这些问题一周要超过3天

 

标准二：

 

第二天白天很不舒服，社会功能受损

这些标准同时都具备叫做失眠。

睡眠几大误区

 

误区1：睡得好就是睡够8小时

 

有人整宿做梦昏昏沉沉，有人睡四五个小时精神百倍。专家表示：够不够8小时不重要，重要的是有没有睡够四到五个睡眠周期。睡眠周期从浅入深，然后出现梦境期，然后又从浅入深、又出现梦境期，周而复始四到五个，人就醒了。
 

 

误区2：打呼噜=睡眠质量好

 

长期严重的打呼噜叫睡眠呼吸暂停综合征。可能造成困倦、难以恢复性睡眠、乏力或失眠,甚至猝死并与一系列疾病如高血脂、糖尿病等存在关联。

 

误区3：多设几个闹钟反复叫早

 

设置多个闹钟可能导致慢性疲劳
哈佛大学医学院研究成果表明：反复惊醒又睡下，更容易陷入“睡眠-觉醒”循环，难以完全清醒。
建议闹钟响起后一次性起床，对健康最有益。
 

 

误区4：过分依赖褪黑素

 

使用褪黑素前建议咨询医生或药师，为调节睡眠可短期小剂量服用褪黑素，千万不要依赖褪黑素。

长期失眠还会导致以下这些危害

信息来源：人命日报