农历六月初七
漫漫人生路，迷途中也要相信自己！
-- 早安！--
在我们的认知里，喝水可以解决大多数的身体不适
感冒了，要多喝水，痛经了，要多喝水......
甚至演变为，人每天要喝足“8杯水”，
到处都是要多喝水，但不知道大家听过“水中毒”吗？
人体摄入的水分主要有三个来源
喝水
50%
专家认为，人体每天摄入的水量应与排出的水量基本相等。如果摄入的水量过少，首先会造成血液和体液浓度增加，影响代谢废物的排出，继而影响体内细胞的代谢活动，长此以往，就会导致疾病和衰老。
相反，如果摄入的水量过多，超过了肾脏的排出能力，也会发生水中毒(一般发生于短时间内大量饮水以后)，出现水盐代谢异常，水肿等现象。
其实每天喝八杯水，并非适用于所有人，也不是说一定要准确八杯。提出这个说法，也只是为了提醒大家记得及时补水，不要等到身体觉得渴了才去喝。
根据《中国居民膳食指南》的建议:
男性每天推荐 1700 ml 以上的饮水，女性则是 1500 ml
按照我们平日用的正常马克杯，大概六杯左右就能满足这个量。
七、八月酷暑的夏季，我们每天会比平时多消耗20%的水分，在这样的季节里，补水成为了当务之急，我们更需提醒自己及时、正确地补水。
喝水的好处是显而易见的，它可以促进新陈代谢和血液循环，对皮肤保湿润泽，缓解便秘，预防肾结石等。
炎热的夏天，每日尿量少于1200毫升时，尿石生长的危险性显著增大。
水有利尿功能，可以使输尿管、膀胱流畅，防止结石发生和细菌感染。
大量饮水可促使小的结石排出，稀释尿液，防止尿石结晶形成，并能延缓结石增长速度。对有尿结石、膀胱炎等泌尿系统炎症的人有辅助治疗作用。
支气管哮喘患者通过呼吸道丢失水分，腹泻患者通过消化道丢失水分，也应该适当多喝水。患痛风的人可以补充苏打水，借它中和尿酸，减轻病痛。
正确喝水能养生
4个错误的喝水方法要不得
当我们感到口渴时，才去喝水补充，这个时候时，身体内部已经流失1%的水分了。
专家认为，喝水并不是为了解渴，而是要让水分渗透到身体里参与新陈代谢，所以在生活里要养成随身携带水杯的习惯，时刻为身体补水。
专家提醒，大部分瓶装水一般选择的是聚酯瓶，而聚酯瓶里含有微量让人体中毒的物质，长期喝瓶装水的话会导致中毒。
如果非要喝瓶装水，建议在开瓶后及时喝完，聚酯瓶也不宜在高温状态下放太久，会加重瓶子里的有害物质。
专家表示，饮水机里的冷热水胆若是超过3个月没有清洗就会滋生大量的细菌，常用饮水机的人一定要注意饮水机的卫生问题。
很多人都偏爱“咸味”食物，在烹饪菜肴的时候放盐的量也会偏多，但是专家表示，吃太多的咸味食物而不喝水的话，是会引起身体不适的。
特别是高血压人群，最好选择清淡一点的食物，高盐食品是要避开的，若是吃得太咸，那么建议多喝点水来稀释咸味，避免疾病发作。
人体缺水时，不仅是通过口渴在提醒你，健康的人可以通过排泄情况判断是否缺水。
正常尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就在提醒你必须要多补充水分了；若颜色很浅就可能是喝水太多了。
此外，因为多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便，如果出现便秘，就说明摄取水分不足。
因此，中医主张“水要喝够，汗要出透，便要排清，才能长寿”。但是如果等到疾病信号出现，对健康的损害就大了。
中医体质学说认为有些人属于水湿、痰湿体质，这种体质的人脾胃、肾等功能低下。
通常身体表现为：虚胖，舌苔白腻，舌边缘有齿痕，肠胃消化功能较差，大便软烂，不能成形，而且常常感觉排不干净，肛门口有烧灼感。
精神上表现为容易疲倦、懒动、嗜睡。
这种体质的人最好少量定时饮用温水，晚上临睡前(9点至12点)不要喝太多水，尤其是冷水或寒凉的水果，否则对脾胃的损伤就更大。
水喝太多会增加心脏及肾脏的负担，患有肾病、胃病或者心肺功能不佳，那么建议根据身体情况、医生建议喝水，避免饮用过多的水分而引起水中毒。
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