这7种人最易得胃病，平时这样做最是养胃

经常加班、熬夜，压力过大，很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。

早上如果不吃早餐，等着中午一起解决，你的胃就有至少15个小时是处于空腹状态，胃分泌的胃酸没有食物可以消化，很容易造成食管、胃粘膜损伤。久而久之会导致胃溃疡，还有可能导致胆汁中的胆固醇沉积，演变成胆结石。

主要针对那些有宵夜习惯的人群，睡前吃太饱，胃内的食物还没来得及消化，很容易出现消化功能异常，很可能引起腹胀、便秘。

既然不能吃完就睡，那运动下再睡好了。其实吃完就去运动、健身也是不可取的。吃完就运动，会导致内脏供血不足，影响消化功能。最好是饭后休息半小时之后再去运动。

每顿饭都吃的过饱，增加胃部负担的同时，还会累及胆、胰等消化器官。

“辣”味其实是一种痛觉，并不是味觉，吃辣会刺激胃粘膜，使其充血，水肿，久而久之，胃就生病了。

对胃部出现的一些轻微症状不管不顾，从来不看医生，觉得忍忍就过去了。如果出现胃胀、胃痛、反酸、恶心呕吐等胃部不适症状一定要及时就医，找出病症，对症治疗。大病往往都是这样被你惯出来的......

食物咀嚼的约细小，进入胃部后，对消化系统的负担就越小。食物在咀嚼的过程中，有部分淀粉可以初步分解，可以有效减少为部负担。

改变饮食习惯，减少油炸、油腻、辛辣食物的摄取，多以清蒸、水煮、炖的方式烹饪菜肴。

切记不要暴饮暴食，三餐最佳的进食时间为：

早餐：6:00-8:30

午餐：11:00-13:30

晚餐：18:00-20:00

如果经常感觉腹胀，且有便秘的症状，可以经常给腹部按按摩，可以采取在腹部按同一个方向轻轻转圈按摩的手法，帮助胃减负，最缓解腹胀、便秘有一定效果。

不少胃病（甚至其他疾病）和情绪、心情有着密不可分的关系。如果经常感到焦虑、紧张、烦恼，会影响到胃的分泌、运动、消化等功能。所以保持良好的心情是养胃、护胃的重要环节。